Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 20 avr. 2024
Le collagène est une protéine essentielle et qui est présente dans tout le corps, elle est principalement importante pour la peau et les os, mais quel est son rôle dans le sommeil ? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé.
Le collagène est présente dans plusieurs parties du corps comme nous l’avons vu en préambule, et en fait, c’est une protéine qui est indispensable pour la peau, raison pour laquelle elle est autant présente dans les produits de soin de la peau.
Qui plus est, elle est très importante pour les os et articulations, et vous verrez donc beaucoup de sportif s’en faire une supplémentation, et plus que cela, le sommeil et le collagène ont des liens très forts.
Vous devez aussi savoir que les acides aminés présents dans le collagène comme la glycine ont des propriétés qui favorisent le sommeil. Et une supplémentation en collagène conduit souvent à une amélioration du sommeil chez les personnes qui ont des troubles du sommeil comme par exemple l’insomnie.
Pour ce qui concerne le temps d’endormissement, le collagène peut aussi aider à le réduire, et il peut aussi vous laisser plus longtemps dans les bras de Morphée, car il offre un sommeil plus réparateur.
Vous supplémenter est le meilleur moyen d’y parvenir, il en existe sous forme de poudre et de capsules ainsi que de boissons, et vous devez aussi savoir que des sites en ligne comme Twenty DC.
Pour ce qui est de la dose recommandée, elle dépend selon le type de supplément, et vous devez toujours suivre les instructions au dos de l’étiquette, sachez également que vous devez faire le choix de la qualité et non du bas de gamme, souvent trop faiblement dosé.
Dirigez donc vous plutôt vers un spécialiste plutôt qu’un généraliste, et vous pourrez ainsi faire en sorte de voir les avis clients qui sont souvent le meilleur retour quant à la qualité des produits.
Si le collagène offre de nombreux bienfaits pour le sommeil, de bonnes habitudes sont aussi essentielles, comme par exemple avoir une routine de sommeil régulière, pour que le rythme circadien soit bon, sinon, vous ne serez jamais vraiment réglé pour dormir.
Faites aussi en sorte de toujours avoir de quoi créer un environnement de sommeil adapté, avec une chambre sombre, calme et fraîche, couvrez vous les yeux si la lumière est intérieure.
Qui plus est, vous devez savoir que la caféine et l’alcool avant de vous coucher sont à proscrire, car ils vont rendre difficile le passage du mode veille au mode sommeil, vous devez le savoir.
Le sport est aussi un sérieux atout, en tout cas si vous en faites pendant la journée, une simple marche offre de nombreux avantages, et le stress est aussi nocif, alors mettez en place les habitudes pour l’enrayer, comme la méditation et la cohérence cardiaque, vous pouvez aussi mettre vos pensées sur papier pour les enlever de votre tête.
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