Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le 01 août 2019
Faire le choix du meilleur masque de sommeil, c'est s'assurer d'un sommeil profond et réparateur en toutes circonstances lumineuses. Pour toutes celles et ceux qui souhaitent dormir de jour ou même en voyage, choisir le meilleur masque de sommeil est indispensable.
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Un masque de sommeil est un élément indispensable pour s'assurer d'un bon sommeil à tout moment. Le manque de sommeil est l’une des maladies les plus répandues dans le monde occidental , car peu d’adultes parviennent à dormir 7 ou 8 heures , ce qui, selon l’ OMS, est nécessaire pour reposer le corps et l’esprit.
Ne pas bien dormir ou dormir mal entraîne des complications graves pour la santé à long terme. De nombreuses études médicales ont mis en évidence une corrélation entre le manque de sommeil et certains problèmes de santé, tels que la prise de poids et l'obésité.
Cela augmente également le risque de maladie cardiaque, le risque d'accident vasculaire cérébral, de développer un cancer et il a été prouvé que, dans cette situation, le système immunitaire ne fonctionne pas avec la même intensité. Le résultat est que, bien sûr, notre corps en souffre.
L'esprit souffre beaucoup plus que le corps d'un manque de sommeil . Un cerveau qui n'est pas capable de se reposer et n'atteint pas les stades 3 et 4 du sommeil, dans lequel se produit le repos le plus profond, est "désactivé" en raison de stimulis nerveux externes et réduit le mouvement des muscles.
Un cerveau endormi a des problèmes de mémoire et de concentration . Le tissu cérébral s'affaiblit, nous sommes plus facilement la proie de nos émotions et nous nous emportons facilement. On sait même que le manque de sommeil et les accidents de voiture sont liés, puisqu'un cerveau épuisé nous rend plus maladroits et réduit la coordination des yeux.
L'augmentation de l'appétit est un autre effet secondaire du manque de sommeil . Ceux qui ne peuvent pas dormir augmentent leur apport calorique, en particulier les glucides et les aliments riches en graisses, tels que les croustilles, les collations et tout autre type de malbouffe, car ils produisent la sensation de satiété. Ce type de comportement peut devenir un cercle vicieux, avec des conséquences graves pour votre santé globale.
Pour tout cela sur le marché, il existe actuellement des milliers d'options pour nous aider à nous endormir, des somnifères aux applications pour notre smartphone qui émettent des sons spéciaux. Cependant, une solution classique et peu coûteuse est sans aucun doute les masques de sommeil .
Une conception simple, telle que le masque de sommeil, empêche la lumière d'atteindre les yeux et, en l'absence de stimuli, notre cerveau commence à produire de la sérotonine, qui aide à bien se reposer.
Malgré sa simplicité, le masque de sommeil est un puissant outil contre l’insomnie . Mais il ne sert pas seulement à obtenir un meilleur sommeil et repos, mais en évitant la perception sensorielle et les stimuli externes nous aide également à concentrer notre esprit .
La première et la plus importante des caractéristiques d’un masque de sommeil est d’ empêcher la lumière d’atteindre nos yeux . Ainsi, en empêchant la lumière d'entrer dans les pupilles, le cerveau reçoit le signal que tout est noir et qu'il est donc temps de dormir .
Empêcher les yeux de capter n'importe quel type de lumière est essentiel pour obtenir un excellent repos, car au moment où la lumière atteint le nerf optique, ce signal est interprété par le cerveau comme un signe d'activité et non de détente.
La vie dans les grandes villes implique de subir des stimulis constants, pour la plupart légers. Au cours de l'histoire, l'être humain s'est servi de bougies et d'autres gadgets pour lutter contre les ténèbres, mais on peut dire à l'heure actuelle que c'est le contraire.
Les progrès technologiques ont fait aujourd’hui une présence constante de la lumière , et ce qui est vraiment compliqué, c’est d’y échapper .
Pour éviter cela pendant la journée, nous avons développé des rideaux et des stores, mais il n’a jamais été aussi difficile de les protéger pendant la nuit, surtout si nous avons dans notre chambre des appareils électroniques qui émettent de la lumière même en veille ou au repos. Pour cette fonction, le masque de sommeil reste un atout entièrement valide.
Si nous n'avons pas beaucoup de temps et voulons une sieste reposante , un masque de sommeil est essentiel. Se détendre et dormir rapidement peut devenir compliqué dans certaines circonstances, donc l’utilisation d’un masque de sommeil sera d'une aide précieuse.
En été, la lumière du soleil est trop puissante pendant les heures centrales et cela nécessite donc du temps pour s'endormir. Même avec les stores baissés, les yeux perçoivent cet intense soleil des mois d'été.
Dans ces cas, la seule solution pour pouvoir s’endormir est de les recouvrir complètement et d’arrêter ainsi de percevoir la lumière. Utiliser le meilleur masque de sommeil est l'option la plus intéressante .
La sieste populaire est une tradition et nous ne sommes pas disposés à y renoncer où que nous soyons. En outre, ce qui était perçu avec un certain dédain est devenu à la mode, même à l’extérieur de nos frontières, car de nombreuses études ont montré qu’une courte sieste contribuait à réduire le stress, à réduire la pression artérielle et à augmenter créativité, humeur et abstraction.
Si la pièce n'est pas assez sombre, avoir le meilleur masque de sommeil devient une nécessité. C’est pourquoi, lors de nombreux voyages d’affaires, certains portent un masque pour dormir dans la valise , car il est parfois aussi nécessaire que la brosse à dents. Si la chambre d'hôtel n'a pas de stores, ou si ses rideaux sont très minces et laissent passer la lumière, ou s'ils ne couvrent pas tous les trous et que les lumières des voitures se reflètent, il peut être compliqué de dormir suffisamment d'heures. Le masque de sommeil peut devenir essentiel pour ceux qui ont besoin de se reposer complètement pour se concentrer le lendemain et tirer le meilleur parti de leur voyage de travail.
Le matériau avec lequel le masque de sommeil a été fabriqué et son design doivent dans tous les cas assurer une noirceur totale, car c’est le seul moyen pour le rêve d’atteindre les étapes II et III, dans lesquelles le corps l'esprit se repose plus et se détend complètement . Pour atteindre la phase II le plus rapidement possible et passer à la phase III, il est important de bloquer tous les stimuli, mais surtout tout type de lumière. Sans stimuli, la facilité de concentration augmente considérablement.
L'utilisation d'un masque de sommeil sert non seulement à s'endormir et à obtenir un meilleur sommeil, mais peut aussi être un allié pour les tâches dans lesquelles la privation sensorielle de la vue est un avantage , comme écouter de la musique. Lorsque nous écoutons de la musique avec les yeux couverts, le reste des sens devient plus aigu, et c'est ainsi que vous pouvez apprécier des accords et des mélodies qui autrement n'auraient pas été perçus.
La concentration obtenue avec un masque de sommeil est beaucoup plus élevée que dans toute autre situation. La vue est le sens le plus important pour l'être humain et le principal récepteur d'informations de notre environnement utilisé par le cerveau.
Entouré de stimuli visuels, notre esprit est constamment bombardé de messages qui, une fois reçus, sont traités et que ceux qui s’efforcent d’attribuer une signification. En conséquence, la stimulation excessive entraîne une perte de notre capacité d'attention .
Les masques de sommeil sont un moyen efficace de réduire les stimuli auxquels nous sommes soumis et peuvent donc aider l’esprit à se libérer. Pour ceux qui pratiquent la méditation transcendantale, un masque de sommeil est très utile car il permet de réduire les signaux externes de plus de 60%. De cette façon, il leur est plus facile de se concentrer et de forcer l'esprit à laisser les pensées circuler librement. Le résultat final est un état de plus grande relaxation accompagné d'une plus grande concentration et d'une plus grande capacité d'introspection .
Le cerveau cesse de "chasser" l'information parce que les stimuli ont disparu et se concentre sur ceux déjà acquis. En y réfléchissant, nous améliorons la résolution de nos problèmes de manière plus sereine, moins émotionnelle et plus profonde.
Vous n’avez sûrement jamais pensé que cela pourrait être l’un des avantages d’un masque de sommeil, mais la vérité est que, entre autres choses, le masque aide l’oreiller à ne pas laisser de marques disgracieuses sur le visage lorsque nous nous reposons la tête en bas.
Et ce n'est pas tout. Un problème similaire se produit également lorsque vous dormez sur le côté. Une partie de l'oreiller se plisse sous la pression de notre tête et ces rides exercent à leur tour une pression sur le visage dans le contour des yeux. Si vous avez un masque de sommeil, c’est celui qui est en contact avec l’oreiller. Vous éviterez ainsi facilement toutes les marques d’oreiller avec lesquelles nous nous réveillons parfois.
Si nous ajoutons à cela que sous le masque, vous pouvez utiliser une compresse froide pour réduire les poches sous les yeux et le gonflement , vous constaterez que se lever le matin sans ces effets désagréables sur le visage améliore grandement votre apparence.
Vous avez sûrement déjà été surpris par ce qu'un masque peut apporter à votre esthétique, mais il y a encore plus.
Certains masques de sommeil ont des aimants, dont la fonction est de faire en sorte que la peau génère davantage de fibroblastes , cellules responsables de la jonction des tissus par la production de collagène.
De cette manière, un masque de sommeil protège non seulement l'une des zones du visage présentant la peau la plus sensible, mais peut également contribuer à sa régénération cellulaire .
Quand nous nous endormons, le cerveau sécrète de la mélatonine s'il constate qu'il fait sombre. La mélatonine est l'hormone du sommeil, un masque de sommeil est donc le meilleur moyen de stimuler la production maximale de mélatonine dans les plus brefs délais.
En assombrissant les yeux avec le masque de sommeil, la réponse du cerveau est presque immédiate, de sorte que le résultat est un sommeil plus reposant et détendu , car on entre plus tôt dans la phase II et reste plus longtemps dans la phase III. De cette manière , une aube fraîche , concentrée et volontaire est réalisée pour remplir nos engagements quotidiens.
La sérotonine s'appelle l'hormone du bonheur . Notre corps le produit et le sécrète pendant la journée. Pour cela, il doit non seulement se reposer, mais aussi percevoir clairement le signal qu'il y a déjà de la lumière et que l'autre moitié du rythme circadien a commencé (repos nocturne / travail diurne). il est donc temps d’utiliser la production de sérotonine.
Le manque de sérotonine conduit à la dépression et au manque d'énergie, car il y a une augmentation des niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et le corps n'est pas capable de maîtriser aussi bien les niveaux d'insuline; De ce fait, le glucose ne circule pas de manière homogène dans les cellules et nous donne les «bas» bien connus.
Établir un rythme circadien sain en produisant de la sérotonine le jour et de la mélatonine le soir est très important , car lorsque des déséquilibres se produisent, le corps et l’esprit paient un lourd tribut. En particulier, des taux élevés de sérotonine peuvent entraîner des troubles mentaux et une hyperactivité, tandis que ceux-ci, s'ils sont très faibles, peuvent conduire à la dépression et à la fatigue à des degrés remarquables.
Si nous analysons bien les avantages et les inconvénients de l’achat d’un masque de sommeil, nous nous rendons compte que les avantages sont nombreux et qu’il n’y a pratiquement pas d’inconvénients à déconseiller leur utilisation (certains masques peuvent se coincer dans les cheveux ou bien bouger pendant le sommeil). s'ils sont de mauvaise qualité). Mais son coût est également accessible à toutes les bourses , le rapport coût / bénéfice est donc clairement favorable.
Il n'est même pas nécessaire de l'utiliser tous les jours, il suffit de l'utiliser quand il vous en coûte de bien dormir. Un moyen très simple et peu coûteux de vous assurer que vous pourrez toujours vous endormir.
Pour une petite somme d'argent, les avantages que vous retirez pour votre santé sont nombreux.
Il est vraiment important de savoir si votre visage est allongé, rond ou carré ainsi que ses mesures pour que le masque de sommeil tienne parfaitement dans votre visage. Un bon masque de sommeil doit mesurer au moins 9 cm de long et 7 cm de hauteur pour que la couverture soit efficace.
Dans tous les cas, si elle est plus longue et plus large, la possibilité que le moindre intervalle de lumière disparaisse complètement soit éliminée.
La largeur du masque de sommeil est importante , en particulier pour ceux fabriqués avec de la mousse thermoformée, car ceux-ci ont tendance à être plus larges que ceux remplis d'autres remplissages et peuvent causer une gêne chez certaines personnes. C'est un aspect à prendre en compte car le masque, en plus de bloquer la lumière, devrait être totalement confortable .
Il est également très important de connaître les matériaux constitutifs du masque de sommeil, en particulier en cas d'allergie . Un masque de sommeil est composé de 3 éléments: le masque, le rembourrage et le ruban de fixation.
Un autre détail très important est la conception du masque lui-même. Bien que tous suivent le même schéma, il existe des ponts plus courts, plus longs, arrondis, presque carrés, avec des ponts en mousse pour le nez ou des coussinets pour les yeux . Certains ont même des ouvertures pour placer une compresse froide et réduire ainsi le gonflement des zones autour des yeux.
Il est essentiel de porter une attention particulière à la conception du masque afin de déterminer s'il convient à nos besoins en repos. Par exemple, un masque trop petit peut laisser passer la lumière et un masque trop grand peut être gênant si nous changeons beaucoup de position.
Nous devons également réfléchir à l'utilisation que nous allons donner au masque pour dormir, bien qu'il s'agisse d'un instrument qui sert principalement à s'endormir, il est également très polyvalent, il est donc important d'analyser nos besoins en repos afin de déterminer quel masque sera le mieux.
Je suis infirmière et j'ai de nombreux quarts de nuit. Est-ce que l'utilisation d'un masque de sommeil m'aidera?
Certainement, un masque de sommeil et un casque anti-bruit sont une aide précieuse pour se reposer le jour et être parfaitement en forme pour le quart de nuit, car ils servent tous deux d'isolant de lumière et de bruit.
Est-ce que l'utilisation du masque pour dormir enlève les cernes?
Le masque de sommeil est un bon allié de la peau des yeux car, associé à une compresse froide, il réduit considérablement les cernes.
Puis-je utiliser des huiles essentielles avec un masque de sommeil?
Les huiles essentielles aromathérapiques et relaxantes sont le complément idéal pour un meilleur repos. Quelques gouttes (deux ou trois) dans les sillons nasaux, accompagnées d'un petit massage des tempes, du cou et des oreilles une grande aide pour se détendre et s'endormir plus profondément.
Puis-je utiliser un masque de sommeil si j'ai les yeux secs?
L'utilisation d'un masque de sommeil ne pose pas de problème si vous avez les yeux secs. Les plus recommandés dans ce cas sont ceux en soie naturelle, tels que le masque de sommeil Gritin, car ils permettent une lubrification naturelle de la peau et empêchent l’œil de se dessécher.
Devrais-je utiliser des bouchons d'oreilles avec le masque de sommeil?
Si les bouchons d'oreilles sont utilisés avec le masque de sommeil, vous pouvez profiter d'un sommeil plus profond sans peur (en fait, de nombreux fabricants de masques l'incluent en cadeau), mais certaines personnes ne les tolèrent pas ou ne les trouvent pas confortables. En général, le masque de sommeil est plus que suffisant pour offrir une nuit de calme et de repos totaux.
Maintenant que nous connaissons les fonctions d’un masque de sommeil et de ses composants, il est plus facile de déterminer quel est le meilleur masque de sommeil.
Un masque de sommeil est un élément qui peut faire toute la différence entre passer une nuit blanche et dormir un sommeil réparateur. Pour un montant très modeste, vous pouvez faire en sorte que vos yeux restent dans l'obscurité totale , quelle que soit l'heure; il est donc parfait pour les travailleurs de nuit qui ont besoin de se reposer le jour.
Si vous ajoutez des bouchons d'oreilles au masque de sommeil lui-même (ce que de nombreuses marques apportent en cadeau lors de l'achat du masque), vous pouvez obtenir une déconnexion totale de l'environnement, ce qui aide grandement à dormir complètement détendu.
C'est également très utile pour ceux qui vivent dans une grande ville, dans laquelle l'activité ne s'arrête pas jour ou nuit. Les masques de sommeil facilitent l'isolement et permettent un repos parfait sans peur, car ils sont capables de neutraliser les éléments susceptibles d'altérer le sommeil, tels que les éclairages extérieurs traversant rideaux et stores.
Un masque de sommeil est un outil puissant contre l'insomnie, car il offre au cerveau la possibilité de se déconnecter des signaux externes et de commencer à produire de la sérotonine, afin de pouvoir entrer rapidement dans la première phase du sommeil. Grâce à cela, l’organisme suivra un rythme de sommeil circadien correct, qui se traduira en pratique par le fait qu’au réveil, il sera totalement frais et clair, désireux de produire et prêt à se concentrer sur toute tâche.
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