Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 21 juil. 2023
Généralement, la journée est consacrée aux activités humaines et la nuit est utilisée pour le repos. Ce cycle est favorable pour le sommeil. Cependant, il est constaté que certaines personnes rencontrent des difficultés à dormir la nuit. Cela s’explique par l’insuffisance de la lumière du jour. À ce problème, la luminothérapie vient apporter une solution efficace qui permet de retrouver un sommeil de qualité. Ce traitement est bénéfique en plusieurs points. Abordons davantage le sujet dans le corps de cet article.
Le rythme circadien chez l’être humain n’est rien d’autre que l’horloge interne qui permet de régler le cycle veille-sommeil. En absence de lumière conséquente, un dérèglement peut avoir lieu. Ainsi, vous pouvez être amené à avoir des troubles du sommeil et à ne pas dormir au cours de la nuit.
La luminothérapie comble ce manque de lumière en journée. Plus précisément, elle permet de stimuler la production de la mélatonine. Cette hormone a pour rôle de favoriser le sommeil. Ainsi, avec la luminothérapie, il est possible de réguler le rythme circadien et de régulariser le cycle sommeil-veille de l’organisme.
Toutefois, il est important de noter que les résultats qui découlent de cette pratique découlent essentiellement du matériel utilisé. En effet, il faut une lampe spécifique pour vous fournir la quantité de lumière adéquate lorsque vous souffrez d’un trouble du sommeil. À cet effet, vous trouvez le sommeil grâce aux meilleures lampes de luminothérapie sélectionnées dans ce comparatif détaillé.
Les causes d’un manque de sommeil peuvent être liées aux émotions. Généralement, ce problème est lié à un trouble affectif saisonnier qui n’est rien d’autre qu’une forme de dépression saisonnière. Elle survient généralement pendant la période hivernale, car la lumière du soleil est réduite au cours de cette saison de l’année. La luminothérapie est donc utilisée dans ce contexte dans le but de compenser le manque de lumière naturelle. Les personnes souffrantes d’un trouble de sommeil sont exposées à une lumière vive et artificielle afin de les rendre plus heureuses et de les aider à mieux dormir la nuit.
Dans ce cas de figure, la luminothérapie va plus permettre de stimuler la production de sérotonine (neurotransmetteur relatif au bien-être). Par conséquent, les symptômes dépressifs disparaissent progressivement et la personne souffrante d’un trouble du sommeil parvient à dormir la nuit. Même après l’hiver, la luminothérapie peut être poursuivie si un dérèglement de rythme circadien est observé.
Lorsqu’il y a un dérèglement du cycle veille-sommeil, les répercussions s’observent sur le long terme jusqu’au moment où tout rentre dans l’ordre. Par exemple, le manque de sommeil la nuit se fait ressentir en journée. Une baisse du niveau d’énergie est remarquable par des moments de somnolence. Résultat, au cours de la nuit, les mêmes troubles du sommeil sont à nouveau constatés et le cycle recommence.
La luminothérapie vient rompre ce cycle afin de favoriser le gain d’énergie. En effet, l’exposition à une vive lumière dans la journée permet de stimuler la production de mélatonine au cours de la nuit. Comme indiqué, cette hormone favorise le sommeil. La conséquence d’une telle pratique, c’est qu’en journée, vous parvenez à rester actif avec un bon niveau d’énergie, car au cours de la nuit, vous avez bien dormi. Aussi, il n’y a plus d’état de somnolence et le niveau de vigilance est au maximum. La combinaison de la luminothérapie à la lumière du jour favorise un sommeil de qualité.
L’insomnie fait partie des troubles du sommeil. Sa caractéristique première, c’est que vous n’arrivez pas à dormir. C’est aussi un trouble qui vous empêche de rester endormi ou qui conduit à un sommeil de mauvaise qualité. La conséquence directe, c’est que vous devenez peu productif en journée avec un niveau d’énergie et de vigilance au plus bas.
Une fois de plus, la luminothérapie est une pratique qui peut radicalement tout changer. Cela passe notamment par la régulation du rythme circadien. Par une exposition à la lumière, il est possible d’établir un cycle veille-sommeil régulier et très bien dormir. Vous arrivez ainsi à rester endormi et la qualité globale du sommeil est améliorée.
En somme, la luminothérapie est une pratique aux nombreux bienfaits. Elle permet de résoudre les causes profondes d’un trouble du sommeil par l’exposition à la lumière.
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