Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 14 juil. 2025
Nous dormons mieux lorsque nous n'avons pas trop chaud, mais comment refroidir son corps pour dormir? C'est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès maintenant.
C'est évidemment le premier reflexe à voir, il vous faudra prendre une douche tiède ou fraîche, mais ne vous séchez pas complètement avant de dormir pour garder la peau humide, hormis les cheveux si vous le souhaitez.
Boire un verre d’eau fraîche avant de se coucher fait aussi partie des choses à mettre en œuvre, voire glacée mais pas de boissons sucrées ou alcoolisées, et pour clôturer cette partie, nous vous recommandons de porter un pyjama léger en coton ou en lin.
Tout commence la journée, et il vous faudra fermer volets et rideaux en journée pour bloquer la chaleur, à l'inverse, si cela ne pose pas de problème de sécurité, vous pouvez ouvrir fenêtres la nuit pour créer un courant d’air, il fait rarement au dessus de 20 degrés lorsque le soleil se couche.
Utiliser un ventilateur, mais pas directement sur soi est aussi recommandé, certains mettent des bouteilles d'eaux glacées derrière pour avoir encore plus de fraîcheur, et qui peut durer de nombreuses heures pendant la nuit.
Placer un linge humide devant la fenêtre pour rafraîchir l’air est aussi une bonne idée, notamment si il y a un peu de vent, d'autant plus que l'air sec peut lui aussi empêcher de bien dormir pendant les nuits chaudes d'été.
Utiliser des draps en coton, lin ou bambou est recommandé, même si évidemment, vous pouvez dormir sans, et à l'inverse, faites en sorte d'éviter les matières synthétiques qui retiennent la chaleur.
Mettre taies d’oreiller ou draps quelques minutes au congélateur avant le coucher est aussi quelque chose qui est trop souvent oublié mais qui peut largement contribué à l'endormissement, dans le même ordre d'idée, vous pouvez placer une bouillotte d’eau froide ou un sac de glace sous les draps.
Utiliser un oreiller ou sur-matelas rafraîchissant si vous le pouvez, vous pouvez en trouver sur Amazon, évitez les sites bas de gamme pour des raison d'efficacité et de sécurité pendant votre sommeil.
Dormir sur le dos pour limiter les contacts peau contre peau est aussi quelque chose de conseillé, d'autant plus que le dos n'est pas la zone la plus sensible à la chaleur, et sachez qu'appliquer une serviette humide sur le front ou les jambes. peut aussi d'être d'une forte utilité.
Garder une bouteille d’eau à portée de main pour la nuit peut aussi servir pour boire pendant la nuit, vous pouvez la mettre au congélateur la journée, c'est ce qui permettra d'avoir de quoi la garder fraîche pendant la nuit.
Point très souvent oublié car trop peu associé au sommeil dans les esprits, vous devez manger léger le soir pour limiter la production de chaleur interne, et évitez tout ce qui est épicé ou encore trop alcoolisé.
Pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation avant de dormir est aussi parfois très bien pour que le corps soit froid au niveau du coucher, à l'inverse, vous devez absolument prohiber le sport.
Prendre des compléments comme la mélatonine si besoin (après avis médical) est notre dernier conseil si la chaleur de votre corps pose encore problème après que vous ayez mis tout ses moyens en place.
← Article précédent Article suivant →
