Difficultés à dormir : évitez les somnifères

Plusieurs éléments ont essentiels pour notre bien-être et notre santé et le sommeil en est un. Il rétablit l’organisme et permet aux cellules de se régénérer. Il est également indispensable pour se reposer et se ressourcer. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie. Elles ont du mal à s’endormir ou à avoir un sommeil de qualité. Malgré cela, elles peuvent être tentées de prendre des médicaments appelés somnifères. Et pourtant, ils sont peu recommandés. Voici les raisons.

Les risques associés aux médicaments pour s’endormir

Bien que les somnifères soient des solutions rapides pour s’endormir, ils ne sont pas pour autant très conseillés. En effet, ils peuvent avoir des impacts négatifs sur la santé. En voici quelques-uns :

• la perturbation du cycle de sommeil : en prenant des somnifères, la personne peut sentir son cycle naturel du sommeil s’altérer. Elle peut donc rater la phase du sommeil réparateur.

• la dépendance et les effets secondaires : les patients qui ont l’habitude de prendre des somnifères peuvent finir par en devenir dépendants. Il arrive alors qu’ils doivent accroitre la dose pour ressentir le même effet. Cette addiction à ces pilules pour dormir augmente les risques d’effets secondaires dont les problèmes de concentration, les sauts d’humeur, les troubles de la mémoire, la somnolence diurne, etc. Si la personne suit un autre traitement, les somnifères peuvent interagir avec les médicaments. L’apparition des effets indésirables sont encore plus probables.

Quelles sont les autres alternatives aux somnifères ?

La prise de somnifères n’est pas obligatoire pour faciliter l’endormissement et pour améliorer la qualité du sommeil. Il est aussi possible d’opter pour des solutions plus naturelles et donc, moins risquées. La mise en place et l’application d’une routine de vie particulière figure parmi les plus efficaces. Cela facilite la régularisation de l’horloge biologique. En même temps, il faut créer un environnement propice au sommeil : lumière tamisée, température ambiante, bons équipements (matelas, oreillers, drap, etc.).

Pour bien dormir sans prendre de somnifères, il est nécessaire de limiter la prise de stimulants dont principalement la nicotine et la caféine. Elles perturbent le sommeil. Il faut aussi éviter les écrans pour que la lumière bleue ne puisse pas nuire à la production de mélatonine ou hormone du sommeil. Des produits naturels comme la valériane, la passiflore ou encore la camomille sont connus comme étant des somnifères naturels efficaces. Ils sont souvent pris comme tisane.

Et pour finir, un bon sommeil sans dopage dépend largement de la qualité de vie de la personne. Si elle adopte un mode de vie sain (manger convenablement, boire suffisamment d’eau, faire des exercices physiques, etc.), elle peut facilement éviter les nuits blanches.

Quand faut-il faire appel à un professionnel ?

Dans le cas où les difficultés à trouver le sommeil deviennent persistantes malgré les efforts faits, il est crucial d’aller consulter un médecin. Le problème peut provenir d’un autre trouble plus sérieux. Il peut donc être un symptôme d’une maladie plus grave. Il devient dans ce cas, plus que nécessaire de se confier à un professionnels de santé. Il peut diagnostiquer le patient et indiquer les vraies sources de son problème. Il peut par la suite, lui donner une liste des médicaments à prendre.