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Les habitudes de sommeil chez les enfants d'âge préscolaire

Publié par Le Temple du Sommeil le

Les habitudes de sommeil chez les enfants d'âge préscolaire

Nous savons à quel point le sommeil est important pour nous, adultes et bébés. Le sommeil est un besoin aussi important pour les bébés que la nutrition. Bien que ce besoin évolue avec l’âge, un sommeil sain à tout âge est la garantie d’une vie plus saine.

Tout comme beaucoup de choses changent à mesure que nous passons de la petite enfance à l’enfance, les choses concernant le sommeil changent également. Des choses telles que la durée du sommeil, l’heure du coucher, les activités, les relations avec les parents et le développement émotionnel sont plus rapides qu’aux âges précédents et se produisent toutes entre 3 et 5 ans. Jetons un coup d'œil à ces changements.

 

Les besoins de sommeil des enfants d’âges préscolaire

Tout d’abord, selon l’American National Sleep Foundation, les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin en moyenne de 11 heures de sommeil par nuit. S’ils ne dorment pas suffisamment, cela affecte leur humeur, leur comportement, leurs habitudes alimentaires et leur capacité à se concentrer pendant la journée.

 

La routine de sommeil a cet âge

La routine du sommeil reste toujours d’actualité à cet âge. En fait, quand on y pense, on se rend compte qu’il y a aussi une routine de sommeil en ce moment. Se brosser les dents, prendre une douche chaude, lire un livre et porter un pyjama aident les enfants à se préparer psychologiquement au sommeil.

Mais ces routines ne fonctionnent pas toujours pour vos enfants d’âge préscolaire. Si votre enfant n'a aucun problème physique ou émotionnel et refuse toujours de se coucher même si l'environnement de sommeil a été correctement créé, il est probablement fatigué pendant la journée.

Car si les enfants sont trop fatigués, ils deviennent grincheux et luttent davantage avec leurs parents pour éviter de se coucher. En d’autres termes, les parents qui veillent à ce que leurs enfants veillent tard et pensent qu’ils ne se réveilleront pas la nuit à cause de la fatigue aggravent encore le problème.

Vous devez être déterminé et cohérent pour endormir votre enfant. Vous ne devez pas faire d’activités qui pourraient éveiller votre enfant en essayant de l’endormir et vous devez vous assurer qu’il reste dans son lit.

 

Le sommeil diurne a cet âge

Pour le sommeil diurne, un maximum de 2 heures de sommeil, une fois par jour, est suffisant. Bien entendu, chaque enfant est différent. Si certains enfants n’ont pas pris l’habitude de dormir pendant la journée depuis leur plus jeune âge, lorsqu’ils atteignent l’âge préscolaire, le sommeil diurne sera très difficile pour eux comme pour vous.

Ne vous inquiétez pas s'ils ne dorment pas pendant la journée. Car généralement, les enfants commencent à ne plus dormir pendant la journée à l’âge de 4 ans. Même s’il n’y a pas de sommeil diurne, vous devez absolument créer un moment calme pendant la journée où ils peuvent se reposer. Nous vous recommandons de choisir cette période juste après l'heure du déjeuner.

Puisque les enfants de cet âge sont aussi des enfants dont l’imagination se développe progressivement, il est normal qu’ils fassent de mauvais rêves la nuit et se réveillent à cause de leurs peurs.

En fait, nous, les adultes, nous réveillons aussi fréquemment la nuit, mais nous ne nous en souvenons pas car nous pouvons nous rendormir rapidement. Si votre enfant se réveille dans une telle situation, vous devez le calmer et l'aider à continuer de dormir.

Enfin, afin de soutenir le processus d'individualisation, le développement de la personnalité et la confiance en soi des enfants de cet âge, il est absolument nécessaire qu'ils se séparent de leurs parents et donc dorment dans une chambre séparée.

Les enfants d’âge préscolaire qui dorment encore avec leurs parents devraient disposer d’une chambre séparée. Ce sera un processus difficile au début pour l'enfant, qui a été habitué jusqu'à cet âge à dormir dans la même chambre que ses parents, de commencer à dormir dans sa propre chambre, mais ce processus sera plus à l'aise avec la méthode Kim West, qui peut encore être appliquée à cet âge, et il n’existe pas d’autre méthode pour cet âge pour le moment.

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