Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 02 août 2024
La phase de pleine lune est très associée aux insomnies, mais pourquoi ? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé pour qu’il n’y ait plus de mystère à ce niveau.
La première est que la mélatonine, qui est tout simplement l’hormone du sommeil, peut être affecté par la luminosité de la lune, et une diminution de la mélatonine, ce qui peut expliquer des difficultés d’endormissement ou un sommeil moins profond par exemple.
L’horloge interne aussi peut être influencé par la lune, les cycles solaires sont aussi responsables de modification sur cette horloge interne, la science n’en est pas encore à un point ou elle peut en dire plus à ce niveau.
L’effet placebo est aussi responsable d’insomnies pendant la pleine lune dans un grand nombre de cas, car les croyances qui y sont associées sont très nombreuses, notamment dans la spiritualité.
Il peut aussi s’agir de coincidences, peut-être remarquez-vous plus facilement la pleine lune lorsque vous dormez mal ou encore le hasard fait-il que cela se produit surtout pendant les épisodes de pleine lune.
Pour ce qui concerne les études scientifiques, elles sont souvent contradictoires, avec notamment certaines qui indiquent une légère diminution de la qualité les nuits de pleine lune, tandis que d’autres ne trouvent aucun lien.
Vous pouvez voir les études scientifiques sur le site researchgate, qui regroupe toutes les thèses de doctorants, et certaines traitent de l’effet de la pleine lune sur le sommeil, quelle que soit la langue.
La première chose est d’améliorer votre hygiène de sommeil, souvent, l’insomnie est due à des mauvaises habitudes à ce niveau, il vous faut peut-être changer de matelas, notamment faire le choix de la mémoire de forme, mais aussi couvrir le son et la lumière avec des accessoires adaptés.
Pour ce qui concerne les habitudes à prendre avant d’aller dormir, évitez d’aller dormir le ventre plein, et ne prenez pas de substances excitantes, et vous devez aussi faire en sorte d’éviter l’alcool.
Tenir un journal de sommeil est également vital, surtout pour voir l’évolution, comme par exemple les points communs entre les nuits ou vous dormez bien et idem entre les nuits ou vous dormez mal.
Pour ce qui concerne les habitudes psychologiques, notez sur écrit tout ce qui trotte dans votre tête, et faites aussi en sorte d’avoir de quoi évacuer le stress de la journée avec des pratiques adaptées.
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