Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 19 juil. 2025
La sensation d'être touché pendant le sommeil est assez courante, mais comment cela est il possible et que faire? C'est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès maintenant.
Elles sont comme vous allez le voir très nombreuses, à commencer par les hallucinations hypnagogiques : À l’endormissement, le cerveau peut produire des sensations de toucher sans stimulus réel, comme la sensation d’être caressé, poussé ou tiré. Rien de grave, mais c'est quelque chose qui ne rassure jamais.
Il se peut aussi qu'il s'agisse d'une paralysie du sommeil, lors d’un épisode de paralysie du sommeil, on peut avoir l’impression qu’une force ou une présence appuie sur le thorax ou nous touche. La aussi, c'est quelque chose d'éphémère et sans conséquences, hormis sur le plan psychologique.
Stimuli extérieurs peuvent aussi jouer, comme les draps, la climatisation ou même les insectes, qui peuvent provoquer une sensation de toucher pendant le sommeil. C'est aussi le cas du stress et de l'anxiété, car un état de stress augmente la sensibilité aux stimuli et peut amplifier ces sensations, parfois perçues comme menaçantes.
La sensation d'être touché pendant que l'on dort vient souvent du cerveau, en phase de transition veille/sommeil, il peut mal interpréter les signaux et créer l’illusion d’un toucher ou d’une présence, quelque chose de très perturbant et qui peut même empêcher le sommeil.
Cela peut provenir également d'une myoclonie d’endormissement, un relâchement musculaire à l’endormissement qui peut s’accompagner de sensations étranges, comme des secousses ou des impressions de chute.
Des études montrent également qu’un décalage entre un geste et une sensation tactile peut induire l’impression d’une présence étrangère, un peu comme le produisent certaines hallucinations nocturnes.
Evidemment, la première chose qui ressort est relative à l'anxiété, car ses sensations, surtout si elles sont récurrentes ou effrayantes, peuvent générer de l’angoisse et perturber le sommeil, car beaucoup n'ont pas l'esprit tranquille.
La qualité de vie en prend aussi parfois un coup, car ces sensations sont généralement sans danger, mais peuvent nuire au repos si elles deviennent trop fréquentes ou invasives, ce qui rejoint la conséquence que nous avons évoqué précédemment.
Pour ce qui est des personnes les plus à risque, il s'agit des adolescents et des jeunes adultes, mais ces expériences peuvent survenir à tout âge.
Face a ce phénomène peu rassurant, la première chose est de vous rassurer, ces sensations sont courantes et rarement le signe d’une maladie grave, vous n'avez donc pas a vous inquiéter, et personne ne vous touche réellement pendant votre sommeil.
Essayez aussi d'agir en amont en gérant bien votre stress, pour ce, adoptez une bonne hygiène de sommeil et des techniques de relaxation pour limiter les épisodes, n'oubliant pas que la sphère psychique joue souvent un gros rôle.
Consultez si besoin, si les sensations deviennent trop fréquentes, angoissantes ou perturbent votre sommeil, parlez-en à un médecin ou un spécialiste du sommeil, il pourra vous donner des solutions pour dire adieu a ces sensations.
Vérifiez enfin l’environnement, il doit être exempt de tout stimulus extérieur (literie, insectes, climatisation), car il est possible que ces éléments soient responsable de la sensation d'être touché en dormant.
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