Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 13 nov. 2024
Anxiété, changements hormonaux ou saisonniers... découvrez les causes possibles des sueurs nocturnes dans ce dossier très complet.
Nos experts du sommeil nous disent que transpirer beaucoup la nuit peut avoir diverses causes physiques et psychologiques.
Et c'est précisément de cela dont nous allons parler dans cet article : l'hyperhidrose nocturne ou, en d'autres termes, les sueurs nocturnes et leurs causes, dont l'anxiété, dont on sait déjà qu'elle est impliquée dans de nombreux problèmes de sommeil.
Nous aborderons également le sujet des médicaments qui provoquent une transpiration excessive, des sueurs nocturnes chez les femmes et ce qu'Omicron a à voir avec la transpiration nocturne.
Transpirer n’est pas la même chose que trop transpirer.
De plus, nous transpirons 24 heures sur 24 car cela fait partie du processus de thermorégulation du corps, qui est très sage et possède ses propres mécanismes pour tout. Cela inclut bien sûr la nuit.
Mais lorsque le niveau de transpiration est excessif, on parle d’hyperhidrose (ou d’hyperdrose, selon qui le dit). Et si cela survient la nuit, hyperhidrose nocturne.
Dans ces cas, les mains, les pieds et les aisselles transpirent surtout, mais il y a des personnes qui en souffrent sur tout le corps, même en trempant les draps. Il n'est pas surprenant que ce soit une cause d' insomnie et d'autres choses - ironiquement - , comme nous le confirment les médecin.
Ils nous expliquent que dans une étude réalisée en Oklahoma, il a été constaté que les patients souffrant de sueurs nocturnes subissent une liste de conséquences comme celles-ci :
Mais qu’est-ce qui se cache derrière les sueurs nocturnes ? Allons-y, il y a Telita ici.
Il est clair que transpirer beaucoup la nuit n’est pas un problème en soi, mais plutôt le symptôme qu’il y a quelque chose derrière cela qui provoque cette réaction physique.
Dans certains cas, il s'agit de maladies et dans beaucoup d'autres, il s'agit simplement d'une condition vitale comme le syndrome prémenstruel ou l'âge, pour donner quelques exemples qui touchent une grande partie de la population.
Mais ce ne sont pas les seules raisons qui vous font transpirer beaucoup la nuit. Examinons quelques-uns des plus fréquents.
La première chose à vérifier lorsque l’on souffre de sueurs nocturnes est que vous n’avez pas de fièvre.
Si oui, vous avez déjà la cause de cette transpiration excessive.
La deuxième chose est que la température de votre chambre n'est pas celle d'un sauna ou que votre couette et votre pyjama ne sont pas dignes du pôle Nord.
Si oui, il est temps de rafraîchir la pièce et d'enlever des couches pour moins transpirer.
Si ce n’est pas votre cas et que vous avez des sueurs froides la nuit, vous trouverez peut-être les raisons ci-dessous.
Les sueurs nocturnes sont-elles un domaine réservé aux femmes ?
La vérité est qu'il a été démontré que non, mais transpirer beaucoup la nuit est associé à des changements hormonaux et là, les femmes sont les championnes.
Bien que les hommes vivent également quelque chose de similaire à une transition ménopausique - même s'ils ne s'en rendent même pas compte dans la plupart des cas - il existe des études dans lesquelles il a été prouvé que vers 50-60 ans, tous les êtres humains souffrent d'une augmentation des épisodes de transpiration à nuit.
Dans le cas du genre féminin, la problématique commence bien avant un demi-siècle car il existe plusieurs causes de sueurs nocturnes chez la femme liées aux changements hormonaux :
La ménopause, qui s'accompagne non seulement des fameuses bouffées de chaleur mais aussi des sueurs nocturnes
La grossesse et le post-partum sont également deux étapes vitales pour les femmes souffrant de tsunami hormonal et donc d'hyperdrose nocturne.
Avec l’émergence du variant Omicron, les experts sud-africains ont identifié les sueurs nocturnes comme un symptôme, ainsi que d’autres symptômes bien connus tels que la fatigue, une légère fièvre, une gorge irritée, des douleurs musculaires et une toux sèche.
Bien entendu, l’odorat et le goût ne sont pas affectés par Omicron. Quelque chose est quelque chose.
Comme on peut s’y attendre, certains médicaments peuvent également provoquer des sueurs nocturnes. Parmi eux, les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) se démarquent de loin.
Ou ce qui revient au même : les antidépresseurs les plus utilisés au monde.
Comme le démontre une étude que les médecins partagent avec nous, ils contiennent également des médicaments contre les problèmes cardiaques et vasculaires – les soi-disant bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine pour être plus précis – et des suppléments qui régulent les hormones thyroïdiennes .
Que se passe-t-il si aucune des causes ci-dessus ne vous arrive ? Dans ce cas, vous devrez faire attention à ce compagnon fréquent qu’est l’anxiété.
Nous allons lui consacrer une section exclusive, qu'elle a méritée grâce à ses propres mérites.
Si vous y réfléchissez, il est tout à fait logique de souffrir d’anxiété et de transpirer beaucoup la nuit.
Le stress, la dépression, l’anxiété et les problèmes de sommeil surviennent souvent ensemble et incluent dans de nombreux cas des sueurs nocturnes. Si vous n'arrêtez pas de retourner la noix de coco pendant la journée, comment allez-vous arrêter la nuit ?
Pour tenir à distance l'hyperhidrose nocturne, commencez par attaquer son origine, car il a été démontré qu'il existe une relation directe avec l'anxiété et les sueurs nocturnes, ainsi qu'avec d'autres troubles du sommeil .
Attention, bien souvent, l'anxiété n'est pas à l'origine des problèmes de sommeil, mais inversement, le fait de ne pas se reposer continuellement a des effets dévastateurs sur notre humeur.
Dans tous les cas, il existe des thérapies telles que le contrôle cognitivo-comportemental ou le contrôle des stimuli qui fonctionnent très bien avec l'anxiété et vous aident à mettre fin aux sueurs nocturnes, aux cauchemars , à la paralysie du sommeil et à d'autres troubles qui vous empêchent de bien vous reposer et, par conséquent, de vivre. mieux.
Et quelque chose de bien plus simple que d'aller en thérapie est de revoir son hygiène du sommeil , qui n'est rien de plus ni de moins que d'avoir de bonnes habitudes au moment d'aller au lit. Il faut juste être constant.
Voici quelques-unes de ces lignes directrices qui vous aident à être plus détendu et à mieux dormir :
Si vous avez envie d'approfondir le sujet et de vous imprégner, non pas de sueur, mais de recommandations pour dormir comme une marmotte, jetez un œil à notre guide sur l'hygiène du sommeil .
En dehors de ces bonnes pratiques, il existe d’autres méthodes que nos médecins recommandent pour réduire l’anxiété et favoriser un bon repos :
Et on termine avec une cause des sueurs nocturnes bien plus simple que de gérer l’anxiété : la chaleur.
Surtout pendant les transitions entre les saisons de l'année, la température de la pièce affecte la qualité du sommeil et des sueurs nocturnes surviennent ; En été, il est affecté par la chaleur et en hiver, il est davantage affecté par l'environnement sec.
En fait, nos experts partagent avec nous des recherches dans lesquelles il a été prouvé que les températures élevées provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire moyenne , conditions qui augmentent l'éveil et diminuent le temps de sommeil lent, qui est le plus profond et le plus réparateur.
De plus, la température a des effets significatifs sur le sommeil calme, les difficultés d’endormissement, la satisfaction du sommeil et l’adéquation du sommeil.
Autrement dit, vous dormez de moins en moins bien.
Ils nous expliquent également que lors d'une étude de la relation entre le sommeil et la température, il a été constaté qu'environ 28-30 °C sous la literie est la mesure qui permet à la personne endormie de maintenir une température d'environ 29 °C.
Allez, il paraît que la température idéale que le corps devrait ressentir sous les draps pour dormir confortablement est de 29 °C.
Et quelle est la pire température pour dormir ? Une autre recherche a conclu que la qualité du sommeil à 36°C et 38°C est la pire🌡
Cela paraissait idiot concernant la température ambiante dans la pièce, mais on voit qu'elle a une relation très directe avec la qualité du sommeil et les sueurs nocturnes.
Par conséquent, lorsqu'il s'agit d'assurer un bon repos, il est important que vous fassiez attention au lit sur lequel vous dormez, car il existe de nombreux types de matelas et tous ne contribuent pas de la même manière à votre bien-être.
← Article précédent Article suivant →
