Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 02 sept. 2024
L'anxiété avant un examen ou le surmenage quotidien peuvent vous amener, en tant qu'étudiant, à ne pas pouvoir fermer les yeux à l'heure du coucher. L'insomnie chez les étudiants est quelque chose d'assez courant que nous avons tous vécu à un moment donné. Dans cet article, nous allons vous donner quelques recommandations pour pouvoir dormir paisiblement la nuit.
Vous devez savoir qu'en tant qu'étudiants universitaires, vous devez veiller tard le soir pour terminer un travail pratique, préparer un examen ou simplement suivre vos matières.
Mais il arrive parfois que vos horaires s'inversent, le jour devient nuit et la nuit devient jour. Ceci, ajouté à l’anxiété et au stress provoqués par la limite d’approbation, peut vous empêcher de dormir lorsque vous le souhaitez.
L'insomnie touche de nombreuses personnes dans le monde, pas seulement les étudiants. Mais c'est chez les étudiants universitaires que les principales causes sont le stress, les changements d'horaires et la consommation de boissons stimulantes avant de se coucher.
Le stress apparaît lorsque les tâches et obligations que vous devez remplir dépassent votre capacité à les contrôler.
Le changement d'horaire, comme mentionné précédemment, devient progressif au fur et à mesure que la période d'étude avance, jusqu'à ce qu'il arrive un moment où vous vous retrouvez plus éveillé à 3h00 qu'à 15h00.
La consommation de boissons stimulantes, comme le café, conspire contre le sommeil et provoque dans de larges proportions de l'insomnie.
Si vous souffrez de ce problème, voici une série de conseils pratiques puis quelques ressources qui pourront vous être utiles.
Voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à lutter contre l’insomnie.
Le café et toute autre boisson contenant de la caféine, comme les énergisants, stimulent le système nerveux pendant des heures. Gardez à l’esprit que le thé classique contient également de la caféine, mais en plus petite quantité.
Il est préférable de ne rien prendre au moins trois heures avant de s'endormir. Au contraire, d’autres types d’infusion, comme le thé au tilleul, peuvent vous aider à mieux dormir.
Pour que le corps puisse digérer, il est préférable de prendre le dernier repas de la journée quelques heures avant de dormir.
C’est le meilleur conseil que vous puissiez suivre. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans une salle de sport. Si vous marchez un peu chaque jour, vos jambes seront si lourdes la nuit que la seule chose que votre corps voudra faire est de dormir.
La clé ici est la suivante : faites de l’activité physique et lorsque vous êtes fatigué, faites-en un peu plus. Gardez à l’esprit que vous n’êtes jamais obligé de faire une activité physique avant de vous coucher.
Parce que dans ce cas, ce que vous ne dormez pas la nuit, vous finirez par dormir l'après-midi. Si vous faites une sieste, il est préférable de la garder la plus courte possible.
Si votre horaire de sommeil s'étend de 5h00 à 13h00, il est préférable d'interrompre ce cycle. Alors la prochaine fois, vous devriez vous coucher à la même heure mais vous lever à 9h00. Oui, vous vous sentirez fatigué et somnolent, mais la même nuit, vous dormirez profondément.
Vous devriez essayer, aussi difficile que cela puisse être, de maintenir une routine qui inclut la matinée. L'idéal est d'arrêter d'étudier le soir lorsqu'une certaine heure arrive, peu importe où vous en êtes dans vos tâches.
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