Comment bien dormir avec des tableaux zens?

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir le bien-être physique et mental et affronter la journée avec énergie. Il est parfois difficile de s'endormir, car le corps a besoin de certaines conditions environnementales pour y parvenir. La lumière, le bruit, la température et la décoration de la chambre peuvent affecter le sommeil, le favoriser ou le rendre difficile.

Comment décorer sa chambre pour mieux dormir? avec des tableaux zens?

La décoration est très importante pour le sommeil, car elle définit le cadre de la pièce dans laquelle vous dormez. Voici nos conseils facile à appliquer pour y parvenir avec des tableaux zens.

1. Choisissez des couleurs neutres et douces : vous devez éviter les tons très vifs car ils ne sont excitants. Les couleurs qui favorisent la détente et le repos sont les neutres (comme le blanc ou le beige) et les pastels (surtout le vert clair et le bleu). Dans tous les cas, il convient de ne pas mélanger plusieurs couleurs très différentes, mais de rechercher l'harmonie au sein du tableau.
2. N'utilisez pas de lumières puissantes ou blanches près du tableau: l'éclairage aide le corps à prendre conscience qu'il doit se détendre. Les lampes à lumière blanche ne doivent pas être utilisées avant de dormir car elles n'incitent pas à dormir. Il est préférable d'utiliser une lumière douce et chaude pour accentuer l'effet apaisant du tableau.
3. Ecoutez de la musique zen en observant le tableau : Ces deux facteurs reposerons immédiatement votre esprit pour qu'il s'apaise rapidement et que le cerveau soit plongé dans un état de veille.
4. Bien orienter le lit : Mettez le lit face au tableau de préférence, ainsi la dernière chose que vous verrez avant de dormir sera un tableau zen.
5. Choisissez un modèle qui vous correspond. Les détails personnels donnent un sentiment de refuge et de sécurité, facilitant le repos. Ils créent un lien émotionnel et procurent une sensation de calme.
6. Choisir des tableaux bouddha. Il ont la capacité d'ajouter une touche de zen à une pièce pour favoriser la détente plus que n'importe quel autre tableau
7. Ajoutez des éléments décoratifs relaxants autour du tableau : bougies parfumées, huiles essentielles, bâtons d'encens ... ils peuvent aider l'esprit à se détendre.

Rendre l'ensemble de la pièce zen pour accentuer l'effet

En plus du choix et de la mise en place du tableau, d'autres aspects liés à la chambre doivent être pris en compte pour accentuer le calme.

• Rangement de la pièce : avant d'aller dormir, vous devez vous assurer que la chambre soit très propre et bien rangée, car le chaos ne permet pas à l'esprit de se détendre. Pour faciliter cette tâche, il est conseillé d'avoir différents systèmes de stockage efficaces.
• Bien ventiler avant de faire le lit : de cette façon l'air de la chambre sera renouvelé et les draps seront rafraîchis. Une atmosphère propre facilite le sommeil.
• Isolez la chambre : le bruit ambiant est l'un des facteurs qui rend le sommeil le plus difficile. Il est donc important d'isoler correctement la chambre, en installant de bonnes fenêtres et des matériaux isolants sur le mur.
• Choisir un bon matelas et un oreiller confortable : tout le monde n'a pas les mêmes goûts, il faut donc bien tester l'oreiller et le matelas avant de les acheter. Si deux personnes vont dormir au lit, assurez-vous qu'elles se sentent bien avec le matelas. Quant à l'oreiller, vous devez permettre à votre cou de rester en ligne avec la colonne vertébrale en position allongée sur le côté, afin qu'il ne soit pas tordu vers le haut ou vers le bas.
• Réglez la température : pendant les heures de sommeil, la température de la chambre doit être comprise entre 19 et 21 degrés. Par conséquent, il est recommandé d'installer des systèmes de chauffage et de climatisation, afin que ni le froid ni la chaleur de l'extérieur n'empêchent le repos.

Pour dresser un schéma rapide, la tableau zen est le centre de votre espace de repos, plus ce qu'il y a autour sera en concordance avec lui, plus son effet sera puissant.