Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 30 juil. 2024
La canicule empêche forcément de bien dormir, entre la sueur, le sentiment d’être dans un four ou encore le fait d’être totalement asséchée, aucune condition n’est encore réunie. Alors suivez bien nos précieux conseils, vous n’allez clairement pas le regretter.
C’est la base de la base, et vous devez commencer par aérer la nuit, en ouvrant les fenêtre en début de soirée ou en fin de nuit, si c’est sans danger, dormez les fenêtres ouvertes.
Idéalement, ayez la climatisation ou a minima un ventilateur, et prenez aussi un matelas a mémoire de forme, cette matière s’adaptant à la chaleur du corps, vous pourrez en profiter pour mieux dormir, et idem pour l’oreiller.
Et faites aussi en sorte de limiter toute source de chaleur, si vous pouvez, évitez de cuisiner pendant cette période, et mangez froid, cela vous assurera de ne jamais avoir à faire en sorte de suinter.
Et pour terminer, comme la chaleur est liée au soleil, vous devez mettre des rideaux occultants ou porter un masque de sommeil, bien que celui-ci vous tiendra probablement trop chaud.
Les horaires réguliers sont indispensables, couchez-vous toujours à la même heure, et même s’il fait très chaud, faites au mieux, si vous appliquez les conseils précédents, cela est tout à fait possible.
L’activité physique est aussi indispensable à prendre en compte, avec par exemple des exercices intenses en fin de journée qui sont à proscrire, et inversement, vous devez vous dépensez le matin lorsqu’il ne fait pas trop chaud pour mieux dormir le soir.
Et la relaxation est aussi vitale, évitez par exemple Tik-Tok ou encore les réseaux sociaux en générale, car les écrans fatiguent certes mais ils stimulent trop le cerveau, et vous pouvez à l’inverse méditer pour bien dormir ou faire des exercices de respiration.
Vous pouvez aussi écouter quelque chose pour bien dormir, comme par exemple de l’ASMR ou encore des sons doux comme par exemple les bruits de la mer, il existe des playlists sur Youtube.
Pour aller plus loin, vous pouvez aussi mettre en place plusieurs choses, comme par exemple dormir sur un matelas refroidissant, ou encore vous mettre des glaçons sur les zones les plus chaudes.
Vous pouvez aussi dormir séparément de votre conjoint pour qu’il y ait le moins de chaleur humaine, et vous pouvez enfin même dormir dans un airbnb plus frais si vous pouvez vous le permettre pendant quelques jours.
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