Comment dormir avec le stress?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Comment dormir avec le stress?

Il arrive souvent que lorsque les gens sont sur le point de dormir, des soucis surgissent dans leur esprit et ils ne peuvent pas s'endormir. Cela est arrivé à tout le monde à un moment de leur vie en raison de stress familial, professionnel ou personnel et peut-être même à cause de la situation politique et économique de leur pays. 

 

Alors, comment dormir avec le stress?

Identifiez la raison de votre stress et gérez-le si possible pendant la journée: le plus important est que s'il y a un problème, il soit résolu avant de dormir, sinon vous apporterez ces soucis dans la chambre et il vous sera impossible de vous reposer correctement.

 

Préparez votre chambre

Même quelque chose d'aussi simple que la température de la chambre peut interférer avec votre sommeil. Trouvez le bon oreiller et les bons draps. En outre, certaines personnes affirment que l'utilisation d'huiles aromatiques les aide à se détendre et à s'endormir.

 

Évitez la caféine et l'alcool

Pour certains, la consommation de caféine affecte la qualité du sommeil. Par conséquent, on recommande d'arrêter le café après 14 h. D'autre part, la consommation d'alcool peut également interférer avec le repos. Si quelques verres peuvent vous endormir rapidement, vous ne vous reposerez pas suffisamment. Évitez également de consommer d'autres sources de caféine telles que le chocolat, le thé noir et les sodas.

 

Si vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit

Ne restez pas dans votre lit plus de 20 minutes si vous ne pouvez pas dormir car cela ne fera que vous stresser davantage, soit par les pensées dans votre tête, soit par l'incapacité de vous endormir. Sortez du lit et faites des choses ennuyeuses comme lire le journal. Ne regardez pas la télévision et ne lisez pas votre roman préféré car cela activera votre cerveau et vous empêchera de dormir.

 

Si l'insomnie persiste, consultez un médecin

Après trois mois, cela est considéré comme un cas grave d'insomnie. En cas de dépassement de ce délai, il est important que vous consultiez un professionnel. Cependant, avant de prendre tout type de médicament, optez pour des thérapies cognitives.

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