Comment dormir quand on a mal au cou?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Comment dormir quand on a mal au cou?

Dormir avec une douleur au cou est souvent difficile, que ce soit avec un mal de nuque ou sur le devant du cou. Heureusement, cet article vous aidera à dormir même avec le pire des maux de cou. Voici comment dormir quand on a mal au cou.

 

Comment dormir quand on a mal au cou? Bien choisir sa position de sommeil

Bien choisir sa position de sommeil est nécessaire et doit être la première chose à adopter.  Il sera indispensable de dormir sur le dos pour conserver la tête droite et ne pas provoquer une torsion du cou pendant le sommeil.

Veillez aussi à bien rentrer de le lit sans effectuer de torsion de la tête, garder la tête droite est indispensable pour dormir avec un mal de cou. 

Le seul problème de dormir sur le dos est que la tête est souvent trop penchée en arrière et il est donc fondamental de maintenir le plus droit possible.

Pour cela, vous pouvez utiliser plusieurs oreillers, mais la meilleure des choses reste d'utiliser un coussin de voyage, qui permet un bon alignement complet et surtout d'éviter tout changement de position pendant le sommeil qui pourrait être fatal.

 

Le coussin de voyage: La solution indispensable

Un coussin de voyage est originellement conçu pour vous permettre de dormir assis(e) dans les transports.

Mais en cas de mal de cou comme en en cas de torticolis, il permet de ne pas subir la douleur en dormant en agissant de 2 façons différentes:

La première chose qu'il permet est de conserver la colonne vertébrale droite pour favoriser la guérison et éviter de reprovoquer une inflammation. Empêchant de se retourner, il est aussi idéal pour éviter des gestes douloureux pendant le sommeil et retardant la guérison.

La seconde chose est qu'il permet de s'adapter à la zone douloureuse, lorsqu'il est conçu en mousse à mémoire de forme. En effet, cette matière permet de bien soulager la douleur en s'adaptant à celle-ci grâce à sa capacité à interagir avec la douleur, provoquant une chaleur plus intense.

 

 

 

Douleur au dos en dormant: Une compresse froide ou chaude avant de dormir

Le chaud et le froid ont un effet bénéfique pour la relaxation et la circulation sanguine et vous permettons de diminuer la douleur avant de dormir pour faciliter l'endormissement.

Appliquez-la une dizaine de minutes avant de dormir pour pouvoir dormir profondément sans que la douleur au cou ne vous empêche de dormir.

 

Un auto-massage contre le mal de cou

S'auto-masser le cou permet aussi d'accélérer la circulation sanguine et favorise le transport des nutriments essentiels à la guérison. Un massage de 5 minutes vous sera d'une précieuse aide avant d'aller vous coucher.

L'avantage de la zone du cou et de la nuque est qu'elle permet l'automassage pour qu'il ne soit pas douloureux et que vous puissiez le personnaliser.

 

Faire des étirements

Idéalement faits après le massage et les compresse, s'étirer permet d'améliorer la flexibilité du cou et de relâcher les tensions. Alors étirez vous avant de vous coucher pour faciliter le sommeil avec un mal de cou.

 

Prendre un analgésique

Si la douleur ne passe pas, prendre un analgésique peut être nécessaire. Attention cependant, car depuis 2020 ceux-ci ne sont disponibles que sur ordonnance.

 

Comment dormir quand on a mal au cou: Le mot de la fin

Dormir avec une douleur au dos, lorsque la douleur ne peut-être soulagée, nécessite une position de sommeil qui maintient la colonne droite et une position de la tête vous empêchant de vous retourner. N'oubliez pas que le sommeil est nécessaire à la guérison, mais que c'est pendant le sommeil que des gestes brusques peuvent empirer votre état.

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