Comment dormir quand on tousse ?

Soyons clair, dormir quand la toux est très régulière est impossible, mais sachez qu’elle n’est pas une fatalité, alors voici tout ce que vous devez mette en place pour que vous puissiez dormir même si vous toussez actuellement.

Surélevez votre tête

Dormir sur un oreiller de voyage ou encore sur deux oreillers pour avoir la tête à 45 degrés est tout d’abord quelque chose de très positif, c’est ce qui vous permettra de faciliter la respiration et de réduire les irritations qui provoquent les problèmes de toux.

Utilisez un humidificateur d’air

Plus l’air est sec et plus vous risquez de tousser, en utilisant un humidificateur dans la chambre, vous aurez un environnement plus humide pour mieux dormir.  Vous aurez moins d’épisodes de toux pendant la nuit. Vous pouvez en trouver pour une centaine d’euros sur Amazon, les humidificateurs sont désormais beaucoup plus silencieux qu’auparavant. Il vous suffit de le mettre au milieu de la pièce et de le remplir avec de l’eau propre.

Buvez beaucoup d’eau

La déshydratation peut rendre la toux plus sèche et irritante, alors buvez bien avant de dormir, mais seulement de l’eau, et vous pouvez la prendre un peu tiède si jamais l’eau froide agresse trop votre gorge pendant la nuit. Avant d’aller vous coucher, buvez au moins 50 cl, même si cela vous demandera de vous réveiller pendant la nuit.

Essayez des remèdes naturels

Vous avez peut-être même chez vous de quoi soulager la toux, comme du thym ou du miel par exemple, une tisane chaude peut aussi s’avérer très utile pour vous passer des toussements pendant la nuit. Vous pouvez aussi faire des gargarismes avec de l’eau tiède salée si vous n’avez pas d’autre solution, à faire régulièrement pendant la journée.

Evitez les irritants

Par le terme irritant, nous désignons tout ce qui peut irriter la gorge et les poumons, comme par exemple les allergènes, la fumée de cigarette ou un air trop pollué, qui est d’ailleurs souvent plus pollué dedans que dehors, d’où l’utilité d’un purificateur d’air.