Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 07 janv. 2024
Le sommeil évolue tout au long de notre vie, avec des changements particuliers liés à l’âge, voici donc toutes les différentes habitudes selon les âges, et dans les moindres détails, nous allons tout vous expliquer pas à pas.
Pour les nouveaux-nés tout d’abord, les cycles de sommeil sont très courts et irréguliers, et vous devez savoir que le sommeil est fragmenté en cycles de sommeil léger et de sommeil paradoxal, puis de 3 mois à 1 an, ils commencent à développer des rythmes de sommeil plus réguliers, avec des cycles de sommeil paradoxal en forte augmentation.
Pour ce qui est de la phase de 1 à 3 ans, c’est en lien avec un sommeil de 12 à 14 heures en moyennes, avec des habitudes de sommeil qui deviennent plus structurées pour le plus grand bonheur des parents.
De 3 à 6 ans, les besoins en sommeil diminuent à mesure que l’enfant grandit, et la sieste peut devenir de moins en moins fréquente et ensuite de leur 7 à 12 ans, les routines de sommeil deviennent importantes pour garantir un bon repos.
L’adolescence ensuite, est une période ou les horaires de sommeil sont beaucoup moins fortes, et le ratio normal est de 8 à 10 heures, et beaucoup commencent à manquer de sommeil à cause des réseaux ou d’un emploi du temps très chargé. Pour ce qui concerne le fait des horaires de sommeil, ils sont aussi beaucoup moins respectés à la fin de l’adolescence.
Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre mais la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit, les habitudes de sommeil peuvent être influencées par le mode de vie, le stress et d’autres facteurs.
Si vous dormez 5 heures par nuit par exemple, vous pourriez avoir certes besoin de peu de sommeil, mais n’oubliez pas qu’il est indispensable, alors sachez qu’il est vital de savoir que vous êtes probablement en dette de sommeil.
Pour ce qui est de la vieillesse, elle indique quelque chose qui est en lien avec tout ce qui sommeil fragmenté, et les personnes âgées peuvent avoir besoin de dormir moins, notamment après 70 ans, vous devez le savoir.
Pour ce qui est du fait de la vieillesse, elle conduit souvent à des habitudes de sommeil avec un coucher tôt et un lever tôt, tout l’inverse des adolescents par exemple, vous devez le savoir, c’est indispensable
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