Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 09 juil. 2025
Dormir la bouche ouverte peut causer des désagréments, comme la bouche sèche au réveil, des ronflements ou encore une mauvaise haleine… Heureusement, il existe des solutions simples pour y remédier, c'est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès maintenant.
Certaines positions de sommeil sont tout d'abord à privilégier, à commencer par le fait de dormir sur le côté, ce qui est d'ailleurs la meilleure position de sommeil de manière générale, et à l'inverse, évitez de dormir sur le dos, car c'est la position qui conduit le plus facilement à dormir la bouche ouverte.
Utilisez un oreiller ergonomique si besoin, vous pouvez par exemple le placer de manière à relever la tête pendant le sommeil, diminuant les probabilité de dormir la bouche ouverte si jamais vous dormez sur le dos.
Gardez dans tout les cas la colonne alignée, ce qui impact directement la respiration et donc le fait de ne pas dormir la bouche ouverte.
Ici, vous n'aurez plus besoin d'utiliser la bouche pour respirer comme solution de secours, il vous suffit de nettoyer régulièrement le nez dans la majorité des cas, vous pouvez le faire à l'eau mais aussi avec un spray nasal salin.
Essayez également des bandelettes nasales, qui permettent de mieux respirer par le nez et qui ne coûtent pas très cher, vous pouvez d'ailleurs en trouver sur Amazon pour quelques euros.
Consultez pour des allergies si elles sont la sources de votre rhinite, notamment en cas de Pollen au printemps, et traitez la congestion rapidement via la solution, souvent nasal, qui vous sera donnée.
Si vous dormez la bouche ouverte, il est possible que vous ayez des muscles oraux trop faibles, et il vous faudra faire des exercices de langue pour que tout revienne à la normale, si cela ne suffit pas, vous pouvez évidemment pratiquer la respiration par le nez avant de dormir, la bouche fermée, pour préparer votre corps.
Autre chose qui ne paraît pas intuitive au premier abord, mastiquez des aliments durs (carottes, pommes), c'est quelque chose qui permet de renforcer la bouche, qui restera plus facilement fermer, et parlez à voix haute pour muscler la bouche si nécessaire.
Humidifiez l’air de la chambre est aussi parfois un bon atout pour dormir la bouche fermée, il existe des humidificateurs sur Amazon, si ce problème survient lors de la période estivale, la solution est toute trouvée.
Évitez d'un autre côté les allergènes (poussière, poils), qui eux peuvent avoir un effet négatif, tout comme une température trop chaude, qui doit être mieux gérée, et pour couronner le tout, aérez bien la pièce.
Prenez rendez-vous chez un ORL en dernier recours, car il peut s'agir d'un problème médical, et il vous faudra vérifier la présence d’apnée du sommeil et demander un bilan orthodontique, une fois la cause trouvée, un traitement vous sera donné.
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