Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 26 avr. 2023
Un sommeil de qualité s’avère nécessaire pour préserver une bonne santé. Malgré l’existence des compléments alimentaires, de nombreuses personnes rencontrent des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, ce qui entraîne des problèmes de santé. Découvrez dans cet article les raisons pour lesquelles les compléments alimentaires peuvent impacter la qualité de votre sommeil.
Les compléments alimentaires sont des produits conçus pour apporter des valeurs nutritionnelles supplémentaires à l'alimentation quotidienne. Aussi, les compléments alimentaires pour le sommeil sont connus pour leurs propriétés apaisantes et relaxantes qui améliorent la qualité du sommeil.
En effet, les compléments alimentaires permettent de lutter et de traiter les carences nutritionnelles qui affectent la qualité du sommeil. Dans les faits, ces troubles du sommeil sont liés au manque de certains minéraux et vitamines comme la vitamine B6, la vitamine D, le magnésium et le zinc, qui sont essentiels pour maintenir une bonne santé.
Outre les effets de ces compléments alimentaires contre les carences, ils sont également recherchés comme solution de détente, pour calmer l’esprit et améliorer la qualité du sommeil en favorisant un sommeil plus profond et réparateur.
Les compléments alimentaires contiennent des nutriments tels que les minéraux, les extraits de plantes, les vitamines et les herbes. De manière générale, ils sont souvent consommés sous forme de comprimés, de capsules, de pilules, de liquide ou de poudre.
Il existe plusieurs types de compléments alimentaires pour améliorer la qualité du sommeil. Toutefois leur efficacité peut varier d’une personne à une autre.
Dans l’amélioration de la qualité du sommeil, la mélatonine est le complément alimentaire le plus utilisé. En effet, elle est présente en tant qu’hormone naturelle dans l’organisme. La mélatonine est produite naturellement au niveau du cerveau et représente l’horloge biologique interne qui assure le cycle veille-sommeil dans le corps.
Par ailleurs, si vous souffrez d’insomnie ou des effets d’un décalage horaire, la mélatonine vous aide à réguler votre sommeil en régulant votre rythme circadien et en réduisant le temps qu’il faut pour vous endormir.
Les plantes médicinales telles que la valériane, la passiflore et la camomille sont également utilisées en tant que compléments alimentaires. Elles regorgent de nombreuses propriétés qui agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau afin de réguler le sommeil. Cela favorise la détente et facilite l’endormissement. Ces compléments alimentaires à base de plantes aident à réduire le stress et l’anxiété grâce à leurs propriétés apaisantes.
L’on retrouve également dans les acides aminés des substances nécessaires qui améliorent la qualité du sommeil. Il s’agit de la L-théanine qui est un ingrédient qu’on retrouve très souvent dans les thés verts. Elle s’utilise en tant que complément alimentaire pour ses propriétés relaxantes et apaisantes qui favorisent la détente et améliorent le sommeil.
De même, des minéraux comme le zinc et le magnésium sont utilisés en tant que compléments alimentaires pour leur rôle important dans la régulation du sommeil. Ils permettent de détendre les muscles et de procurer à l’organisme les compléments nécessaires pour une alimentation équilibrée et saine et maintenir une routine de sommeil régulière dans un environnement propice.
Avant d’opter pour un type de complément alimentaire si vous avez des problèmes de sommeil, il est conseillé de se rapprocher d’un professionnel de la santé afin d’être accompagné.
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