Faut-il dormir avec des chaussettes?

Vaut-il mieux dormir avec ou sans chaussettes? Dormez-vous avec des chaussettes? Préférez-vous dormir les pieds au chaud ou au frais? Faites-vous partie des personnes qui mettent des chaussettes pour éviter de se réveiller à cause des pieds froids? Ou êtes-vous de ceux qui dorment pieds nus et les aèrent en les tirant sous le couvre-lit?

Vous avez sûrement déjà parlé à quelqu'un de cette question, sans parvenir à un accord .

Mais y-a-t-il vraiment une meilleure option que l'autre?

Dormir avec des chaussettes: Bonne idée?

Le neurophysiologiste Francisco Puertas explique à BBC Mundo que pour dormir, la température centrale de notre organisme doit diminuer entre 0,5 ° C et 0,8 ° C.

"Pour cela, nous avons besoin d'une vasodilatation dans nos mains et nos pieds, ce qui apporte plus de sang à la peau et nous permet de perdre un peu de chaleur", explique Puertas, également membre de la Société espagnole du sommeil et spécialiste de l'unité du sommeil. du CHU de Liège, en Belgique.

La National Sleep Foundation (NSF) des États-Unis dit sur son site Web que la vasodilatation dans les mains et les pieds aide à redistribuer la chaleur dans tout le corps et à la préparer au sommeil.

"En fait, certaines recherches ont montré que plus il y a de vasodilatation dans les mains et les pieds, moins il faut de temps pour s'endormir", ajoute la NSF.

Mais comment cette vasodilatation est-elle réalisée?

Expériences scientifiques

La NSF note que "le réchauffement des pieds dilate les vaisseaux sanguins , ce qui peut indiquer au cerveau qu'il est temps de se coucher".

"Dormir avec des chaussettes peut donc être une bonne idée si vous avez du mal à dormir", ajoute-t-il.

Certaines personnes mettent leurs pieds sous la couverture pour les "refroidir".

En fait, selon un article publié dans le Journal of Physiological Anthropology en avril, le port de chaussettes de sommeil a eu des "effets positifs sur la qualité du sommeil" chez six jeunes hommes qui ont participé à une recherche sur le sujet.

"Le temps qu'il a fallu aux participants pour s'endormir a été raccourci, le temps de sommeil a été prolongé et les temps de réveil pendant la nuit ont diminué", détaille la conclusion de l'expérience, menée par deux scientifiques de l'Université nationale de Séoul, en Corée du Sud. .

Une autre analyse, à laquelle ont participé huit jeunes, huit personnes âgées et huit autres ayant des problèmes de sommeil, a obtenu des résultats similaires en 2006.

"Chez l'adulte, le début du sommeil s'est accéléré avec des chaussettes chaudes et neutres ", ont conclu ces recherches du Neuroscience Institute des Pays-Bas et de l'Université Vrije d'Amsterdam, qui ont publié leurs observations dans la revue scientifique ScienceDirect , du groupe Elsevier .

Bien que les chercheurs aient clarifié les choses, la méthode a fonctionné avec des participants souffrant d'insomnie.

En fait, dormir avec des chaussettes n'aident pas nécessairement tout le monde à dormir.

La régulation thermique des chaussettes

Dormir avec des chaussettes ou sans bas dépend vraiment de " la capacité de chaque personne à réguler sa température (corps) et sa sensibilité au froid", explique le neurophysiologiste Puertas à la BBC Mundo.

"Il n'y a pas d'études publiées. Mais la sensibilité au froid est généralement plus élevée chez les femmes", dit-il.

Pour certaines personnes très chaudes, ce n'est peut-être pas la meilleure idée de porter des chaussettes.

"Si nous avons froid, il y a une vasoconstriction (le processus opposé à celui nécessaire pour dormir)", explique Doors. "Donc, en général, les femmes portent plus de chaussettes pour dormir que les hommes", explique Doors.

Cependant, certaines personnes pensent que le port de chaussettes n'est pas naturel , qu'elles coupent la circulation et qu'elles empêchent les pieds de «respirer», selon le portail The Sleep Advisor , qui offre des conseils d'experts pour mieux dormir.

"Ces personnes sont généralement les plus chaudes, qui n'ont pas besoin de dormir avec des chaussettes.

En conclusion du neurophysiologiste, tout comme il n'y a pas de température idéale pour tout le monde au bureau, la température de sommeil idéale varie également pour chaque personne.

En d'autres termes, l'important est de dormir à la température où chacun est le plus à l'aise.