Dormir sur le dos enceinte: Bonne idée ou danger?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Dormir sur le dos enceinte:  Bonne idée ou danger?

Dans une étude américaine de 2016, il a été constaté qu'environ 76% des 2400 femmes se plaignaient d'un sommeil de mauvaise qualité pendant la grossesse, ou du moins pire qu'à d'autres périodes de leur vie. Mais quelle est la meilleure position à garder pendant la grossesse pour mieux dormir et assurer une bonne santé de bébé? Est-il réellement dangereux de dormir sur le dos enceinte?

Les médecins soutiennent que la position la plus confortable pour maman et bébé est sur le côté. Mais que se passe-t-il si vous vous retournez dans votre sommeil? Est-il dangereux de dormir sur le dos pendant la grossesse? Pas de panique, il est tout à fait normal de se réveiller sur le dos pendant la grossesse, même si vous vous endormez sur le côté. Cependant, lorsque vous vous endormez sur le dos, vous vous réveillerez probablement en quelques minutes car la position est extrêmement inconfortable après le premier trimestre de la grossesse.

Bien que dormir sur le dos pendant la grossesse soit assez sûr, c'est une position qui crée généralement un inconfort et peut causer des problèmes de santé. Pour un repos plus sûr et plus confortable, les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche à tous les stades de la grossesse.

 

Est-il dangereux de dormir sur le dos enceinte?

En dormant sur le dos pendant la grossesse, l'abdomen repose sur l'intestin et les principaux vaisseaux sanguins. Une condition qui devient évidemment de plus en plus inconfortable avec la croissance du ventre et du bébé. La pression dans cette position peut provoquer:

  • maux de dos
  • problèmes respiratoires
  • problèmes digestifs
  • pression artérielle basse
  • hémorroïdes
  • circulation réduite chez l'enfant.

Il n'est donc pas recommandé de dormir sur le dos pendant la grossesse, surtout après le premier trimestre. Si vous vous réveillez sur le dos, changez simplement de position et endormez-vous sur le côté.

 

dormir sur le dos femme enceinte

 

Dormez sur le côté pendant la grossesse

La recherche montre qu'il est préférable de dormir sur le côté que de dormir sur le dos enceinte à tous les stades de la grossesse. Dormir sur le côté vous aide à mieux respirer et la pression sur l'utérus diminue.

Dormir sur le ventre ou sur le dos est toujours possible pendant le premier trimestre, mais les médecins recommandent de s'habituer à dormir sur le côté le plus tôt possible. Commencer pendant les premières semaines de grossesse vous aidera à vous habituer à cette position avant de dormir sur le côté.

 

De quel côté est-il préférable de dormir?

Les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche. En effet, dormir sur le côté gauche pendant la grossesse vous permet de pomper plus efficacement les nutriments et le sang vers le placenta et le bébé. Dormir sur le côté gauche empêche également l'utérus d'appuyer sur le foie, qui est situé sur le côté droit de l'abdomen.

 

Comment dormir confortablement sur le côté?

Lorsque vous dormez sur le côté, il peut être confortable de garder les genoux et les jambes pliés. En pliant les jambes et les genoux, le travail du cœur est facilité. Une fois en position latérale, placez un coussin - de préférence un coussin épais et solide - sous le haut de la jambe. En plaçant un oreiller sous la jambe supérieure plutôt qu'entre les genoux, il est possible d'aligner correctement le corps. Cela libère également la pression du bas de la jambe et du bas du dos.

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