Comment endormir les nouveau-nés : la routine du coucher

Les nouveau-nés peuvent dormir plusieurs heures sans faire la distinction entre le jour et la nuit. Si vous souhaitez que votre bébé dorme mieux et plus longtemps, essayez d'établir une routine au coucher.

 Vous venez de devenir maman, peu importe que votre petit ait 2, 5 ou 10 mois : quand vous le voyez là, dans son berceau, dormir paisiblement, votre cœur se gonfle de joie.

Mais vous êtes également très fatigué. Le soir, il est difficile de l'endormir et pendant la journée, il fait rarement de longues siestes réparatrices. Traduit : votre enfant est toujours nerveux et irrité, et vous avec lui.

L'astuce est d'essayer de mettre en place une routine du coucher , c'est-à-dire des étapes à répéter chaque soir pour tenter de le calmer et , ainsi, favoriser son sommeil (et par conséquent le vôtre).

Voici quelques conseils pratiques à adopter progressivement, en observant sa réaction : ne vous sentez pas trop frustré s'il ne semble pas immédiatement aimer les câlins. C'est une routine à mettre en place petit à petit, laissez-lui le temps de s'y habituer.

Essayez de comprendre quels sont les besoins de votre enfant

Au cours des 2 premiers mois de sa vie , votre bébé donnera la priorité à l’alimentation plutôt qu’au repos. Ensuite, vous pourrez l’allaiter toutes les 2 heures environ (3 si vous utilisez un biberon).

Gardez cependant à l'esprit une chose importante : votre enfant peut dormir de 10 à 18 heures par jour, souvent 3 à 4 heures à la fois, mais sans faire de distinction entre le jour et la nuit .

Cela signifie qu'il peut dormir de 23h à 5h du matin, vous permettant de vous reposer, mais également de vous tenir éveillé de 1h à 6h du matin.

De 3 à 6 mois , cependant, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant une période de 6 heures. Mais ne criez pas victoire trop tôt.

Durant cette période, les phases normales du développement reprennent le dessus, comme l’apparition des premières dents, ce qui peut à nouveau bouleverser l’équilibre.

Établissez une routine au coucher

Par routine du coucher, nous entendons une série d'activités normales à faire avec votre bébé, pour le rassurer et l'initier à un sommeil paisible .

Une étude menée auprès d'un échantillon de 405 mères - avec des enfants âgés de 7 à 36 mois - a montré que les enfants qui suivaient une routine du coucher se couchaient plus paisiblement, dormaient mieux et pleuraient moins au milieu de la nuit .

Certains parents commencent à établir une routine du coucher dès l'âge de 6 à 8 semaines.

Gardez à l’esprit que plus il est petit, moins il sera collaboratif. Mais sans vous décourager, voici 5 conseils que vous pouvez commencer à mettre en pratique petit à petit :

Pendant la journée , essayez de le tenir occupé et éveillé avec différents jeux qui attirent son attention. Au contraire, le soir avant le coucher, évitez tout stimuli visuel et sonore . Essayez de garder ces activités toujours identiques et dans le même ordre, jour après jour ;

De nombreux pédiatres recommandent de prendre un bon bain chaud avant de se coucher : l'eau tiède aide à le calmer et à provoquer un état de somnolence ;

Gardez l'activité préférée de votre enfant pour la fin et faites-la ensemble avant d'aller dormir , dans sa chambre (qu'il s'agisse d'une berceuse ou de lire une histoire au coucher). Cela l'aidera à envisager l'heure du coucher avec joie et à associer sa chambre à des activités agréables ;

Faites de sa chambre un endroit douillet : s'il se réveille au milieu de la nuit, les sons et les lumières de la pièce doivent être les mêmes que lorsqu'il s'est endormi ;

Couchez votre bébé pendant qu'il est somnolent : calmez-le et lorsqu'il est sur le point de dormir, mettez-le dans le berceau ou le berceau et laissez-le s'endormir tout seul. N'attendez pas pour l'endormir complètement dans vos bras : cela pourrait vous créer des problèmes plus tard, lorsqu'il sera plus grand et qu'il ne voudra plus être seul dans son lit.

Prévenir le risque de SMSN

Le SMSN , acronyme de « syndrome de mort subite du nourrisson », connu sous le nom de « mort subite du nourrisson » se caractérise par la mort soudaine et inattendue d'un bébé en bonne santé et qui, en Italie, touche environ 300 enfants par an, généralement entre 2 et 4 mois de vie. .

Pour minimiser l'incidence de ce syndrome , mettez en pratique ces 13 règles , fournies par l' American Academy of Pediatrics:

• Chaque fois que vous endormez votre bébé, placez-le sur le dos ;
• Utilisez toujours une surface solide sur laquelle votre chien peut dormir. Les sièges d’auto ou autres dispositifs d’assise ne sont pas recommandés pour dormir régulièrement ;
• Si votre bébé s'endort dans un siège auto ou un porte-bébé, essayez de le déplacer vers un berceau ou un lit de camp ;
• Votre bébé doit dormir dans la même pièce que vous, mais pas dans le même lit ;
• Évitez de laisser des objets mous ou de la literie (oreillers, couvertures, peluches ou rembourrage) dans le lit de bébé ;
• Offrez une tétine à votre bébé à l'heure de la sieste et avant de se coucher 
• Ne couvrez pas la tête du bébé pour éviter toute surchauffe ;
• Assurez-vous que votre enfant reçoive tous les vaccins recommandés ;
• Pour l'aider à s'endormir, favorisez le contact peau à peau ;
• Essayez de le surveiller constamment pendant son repos, nuit et jour ;
• Ne fumez pas ;
• Si possible, allaitez votre bébé ;
• Si vous êtes fatiguée, ne l'allaitez pas en position assise, pour éviter de vous endormir avec lui dans vos bras.

Endormir un nouveau-né est une douce routine

Avec les bons conseils et une approche positive, endormir bébé ne sera plus si compliqué .

Si malgré la routine du coucher, vous constatez que votre enfant a du mal à dormir , assurez-vous qu'il n'a pas le nez bouché , peut-être causé par un gros rhume .

Dans ces cas, vous pouvez utiliser une solution saline stérile pour laver le nez de votre bébé et le débarrasser de la congestion.

Naturellement, avant de vous alarmer ou de vous rendre à la pharmacie, consultez toujours votre pédiatre qui saura vous conseiller au mieux .