Insomnie en début de grossesse : Pourquoi et que faire ?

L’insomnie en début de grossesse est quelque chose de relativement fréquent, et sachez qu’avec tout le chamboulement hormonal, c’est quelque chose de normal, mais il est important de dormir au mieux, voici donc tout ce que vous devez mettre en place.

L’environnement

Pour ce qui est de l’environnement de sommeil, tout commence par l’obscurité, car sans obscurité, il est impossible de trouver le sommeil, et vous pouvez par exemple prendre un masque de sommeil, idéalement en soie.

Pour ce qui concerne le fait qu’il s’agisse de quelque chose comme par exemple la chaleur, entre 19 et 21 degrés, vous devez aussi vous assurer que ce soit situé dans ce créneau horaire, c’est quelque chose qui est indispensable.

Pour le cas de figure dans lequel il s’agit du son qui pose problème, un casque anti-bruit passif est indispensable, vous devez le savoir, et bien mieux que les bouchons d’oreilles, sachez-le, c’est indispensable.

La journée

La journée est aussi vitale à prendre en compte, il est par exemple indispensable de savoir que la journée si elle est bien conduite, vous amènera à mieux dormir, alors faites en sorte de toujours mettre en place les bonnes habitudes.

Pour ce qui concerne le fait que la journée soit composée d’un peu de sport, a minima de la marche, c’est un signe clair et net que vous êtes dans une situation ou vous favorisez un bon sommeil, sauf si vous le fait avant de dormir.

Pour ce qui concerne le fait que la journée soit faite de repas qui ne soient pas trop lourds ou trop épicés, c’est aussi quelque chose qui est indispensable, de toute façon, c’est déconseillé pendant la grossesse.

Les bonnes habitudes

Les bonnes habitudes sont aussi indispensables, comme par exemple pratiquer des activités qui relaxent comme la méditation par exemple, ou encore quelque chose qui a avoir avec tout ce qui concerne la cohérence cardiaque.

Pour ce qui est du cas de figure dans lequel vous manquez de sommeil, des micros-siestes vous permettront de toujours avoir de quoi vous régénérer rapidement, c’est quelque chose que vous devez prendre en compte.