Mal de dos, inconfort dans tout le corps, réveils de temps en temps dus à une gêne, se lever avec agacement et sentir que la journée va être longue sont autant de problèmes qui peuvent être évités si vous changez votre matelas à temps. C'est que mal dormir entraîne non seulement des conséquences physiques mais aussi des sautes d'humeur et, le plus dangereux, affecte les capacités cognitives. Pour cette raison, il est important de changer de matelas à temps, avant de subir les conséquences d'un mauvais sommeil. 

Un bon matelas permet au corps d'avoir des points d'appui fermes et sûrs, de se détendre sans s'enfoncer car les ressorts ou la mousse sont périmés, et finalement de bien se reposer. Et, quand le corps se repose, l'esprit aussi. Les deux choses sont nécessaires pour que la capacité cognitive ne diminue pas avec le temps.

Contrairement à tous les mythes en faveur de la nuit comme moment idéal pour que la mémoire fonctionne mieux ou, comme moment de la journée pour étudier ou comprendre les grandes énigmes de l'univers, le corps et l'esprit ont besoin de repos. Sortir avec des amis, passer la nuit à regarder des séries ou jouer à des jeux vidéo peut causer des problèmes cognitifs. Mais, ce sont des choix. Maintenant, souffrir de problèmes cognitifs parce que vous dormez mal à cause d'un vieux matelas est une autre situation.

L'être humain peut bien se reposer pendant la nuit, lorsque la lumière baisse et que la sécrétion de mélatonine augmente. Elle fait partie du rythme biologique naturel et affecte donc les rythmes dits circadiens, les horloges naturelles du corps pour vivre en harmonie avec la nature.

Entre autres choses, la mélatonine stimule la sécrétion de l'hormone de croissance. Lorsque la sécrétion de mélatonine diminue, le corps a tendance à s'activer et à se réveiller. Mais avant cela, le cerveau remplissait d'autres fonctions telles que la régénération musculaire, l'appropriation ou le rejet des informations de la journée, la production de mélatonine et de sérotonine, hormones qui neutralisent les effets des hormones du stress (adrénaline et cortisol) et, renforçait la système immunitaire.

Il est vrai que selon l'âge, les heures de sommeil nécessaires changent. Mais, on sait qu'avoir au moins 8 heures de sommeil chaque nuit permet à l'organisme de respecter les cycles de sommeil dont il a besoin entre le sommeil paradoxal et les stades intermédiaires. C'est là que le cerveau récupère et met en œuvre ce dont chaque personne a besoin pour vivre : la mémoire, l'apprentissage, l'appropriation de l'information, le rejet, la génération de souvenirs.

Sommeil et mémoire

Pour les scientifiques de l'Université catholique du Sacré-Cœur de Jésus à Rome, en Italie, le sommeil affecte directement l'apprentissage. Chaque personne travaille dans un cycle veille-sommeil et cela devrait être en fonction de la lumière du jour. Réveillez-vous quand il fait jour, dormez quand il fait noir. Dans le rêve, les contenus utiles de la mémoire à court terme qui se sont accumulés tout au long de la journée sont sauvegardés ou compactés pour rester dans la mémoire à long terme, c'est ainsi que fonctionne l'apprentissage.

Il est prouvé que le fonctionnement neuropsychologique d'une personne est affecté lorsqu'il y a des troubles du sommeil. Outre l'inconfort qu'elle provoque la nuit et une mauvaise humeur le lendemain, une perturbation quotidienne du sommeil peut également entraîner des problèmes de concentration, d'attention et de mémoire. Ainsi que des problèmes de comportement.

Il y a tellement d'informations que l'être humain consomme au cours de la journée qu'il ne peut pas les quantifier. Ainsi, à l'état de veille, il se remplit d'expériences, de sensations, de conversations, d'images, d'émotions, d'arômes, de sons et de tant d'autres choses que, comme un ordinateur, le cerveau stocke et essaie de traiter.

Si certaines de ces données doivent rester dans le temps, le cerveau les stockera pendant le sommeil. C'est alors que les neurones créent de nouvelles protéines pour stocker les souvenirs, conserver les informations nécessaires et générer des souvenirs. Parce que tout ne peut pas être sauvegardé ou accumulé, mais la chose la plus importante pour chaque personne peut l'être.

Maintenant, si cela se produit la nuit alors que la personne se tourne et se retourne parce que le matelas est inconfortable, parce que son corps lui fait mal ou parce qu'elle ne peut plus trouver une position, le processus sera interrompu et le cerveau et le corps nécessiteront plus de dépenses énergétiques. . Ainsi, au réveil, cette personne ne ressentira qu'une profonde fatigue et un malaise. Et vous n'aurez pas stocké tout ce dont vous aviez besoin.

De même, vous subirez une diminution de l'attention, de la concentration et de la mémoire au cours de la nouvelle journée. Une partie du but du rêve est de sauver la personne d'un éventuel effondrement, comme cela pourrait arriver à un disque d'ordinateur rempli d'informations. Dans le rêve, les expériences qui resteront dans la mémoire et qui seront écartées sont sélectionnées.

D'autre part, on sait déjà que la mémoire déclarative, chargée de stocker ou de fixer les concepts et leurs significations, est renforcée lors d'une bonne nuit de sommeil. Par conséquent, lorsque quelqu'un étudie avant de s'endormir, après le sommeil, il est capable de se souvenir de concepts qu'il pensait oubliés ou difficiles à apprendre.

L'importance du sommeil dans l'apprentissage

Alors, si pendant le sommeil le cerveau traite toutes les informations qui lui sont les plus pertinentes et les organise pour mieux s'approprier ce qu'il a appris pendant la journée, il est bien nécessaire de bien se reposer. Par conséquent, si avant de s'endormir la personne étudie quelque chose de certain, dans le rêve la mémoire sera renforcée et lui permettra d'obtenir un meilleur apprentissage.

L'apprentissage est un changement permanent dans le comportement ou le comportement potentiel d'une personne à partir d'une expérience donnée. Il ne se réfère pas à des comportements instinctifs mais au changement de comportement à partir d'une situation qui, marquée par l'expérience, doit être apprise. L'apprentissage peut durer dans le temps ou non car il y a aussi l'oubli, qui est nécessaire.

Apprendre nécessite de développer de nouvelles actions et de modifier celles qui existent déjà. Dans l'apprentissage, les connaissances nécessaires à un examen ou à la vie sont acquises. Mais, il est probable qu'à moins d'en avoir besoin pour toujours, ce qui peut être appris un jour peut être oublié dans des années. Pourtant, ces changements de comportement peuvent être considérés comme un apprentissage.

Cela fonctionne comme ceci : dans le sommeil, des synapses sont produites, qui sont responsables de cette appropriation et de cette élimination des données nécessaires et inutiles. 

Les plus grandes synapses sont liées à des informations qui restent dans le temps, comme un anniversaire ou un nom. Tandis que les informations d'expériences récentes qui ne sont pas pertinentes ou qui manquent de sens important, sont éliminées. C'est ainsi que l'être humain apprend.

Comment se rendre compte que le matelas ne sert plus

Lorsque vous ne souffrez pas d'insomnie ou d'éveil et que vous ne vous endormez pas sur le matelas, vous devez prendre une décision. Il est plus favorable à la santé de changer de matelas que de subir les effets d'un mauvais repos.

Par conséquent, il est important de prendre en compte certains facteurs clés qui indiquent que le matelas n'est plus utile. Ce sont:

• Il a perdu sa forme. Si le matelas ne conserve plus sa forme d'origine, s'affaisse quelque part ou semble déséquilibré, son utilité expirera. Parfois, cela peut ne pas être perceptible à l'œil nu, mais cela peut être vu au coucher, lorsque tout le corps est soutenu.
  
  
• Fermeté. Vous devez essayer de soutenir votre main avec force vers le bas et si le matelas ne revient pas rapidement dans sa position, il est temps de le changer. Un matelas doit rester ferme pour que le dos puisse être entièrement soutenu et que le corps se sente soutenu.
  
  
• Tissu ou housse. En plus de la robustesse du matelas dont tous les corps ont besoin comme point d'appui ferme, d'autres problèmes peuvent affecter le repos. Par exemple, l'état du tissu qui recouvre ou forme le matelas.

Si le tissu est rugueux et s'effiloche, tous les fils qui se détachent peuvent affecter les voies respiratoires. Si cela se produit, à long terme, cela peut provoquer des allergies ou une gêne respiratoire. Et, par conséquent, générer un mauvais repos prolongé dans le temps.

Ce ne sont que quelques points à garder à l'esprit pour vérifier si un changement de matelas urgent est nécessaire, mais il y en a plus. Chaque personne doit être honnête avec elle-même et évaluer dans quelles conditions elle dort et comment elle se sent au réveil.

Si le corps ne se sent pas à l'aise, si chaque nuit est un sommeil et un réveil constants, quelque chose ne va pas. S'il n'y a pas de repos fluide et naturel qui permette au corps d'apprendre, de récupérer et de renforcer la mémoire, d'effectuer tous les processus cognitifs dont il a besoin, les conséquences à long terme peuvent être graves.

Pour tout cela, c'est une obligation de garantir un bon repos. La santé de la mémoire, de l'organisme et tout le fonctionnement du corps humain en dépendent. Évaluez s'il est temps de changer de matelas et de prendre soin de votre mémoire, qui prend également soin de votre identité, de vos souvenirs et de votre capacité à continuer à apprendre. Et s'il est temps, allez-y et faites-le pour continuer à profiter de votre mémoire.