Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 25 juil. 2022
Les objets connectés intègrent notre quotidien depuis quelques années déjà. Ils jouent un rôle d'accompagnateurs, de suivi et de prévention pour nous aider à mieux prendre soin de notre santé. Aujourd’hui, de nombreuses startup s'attaquent aux troubles du sommeil, fléau de notre société moderne ! Une multitude d'objets connectés ont donc pour mission de nous aider à mieux dormir. Mais est-ce vraiment utile ? On fait le point pour vous.
Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Il est établi qu’un sommeil de qualité est primordial pour récupérer et préserver notre santé, tant sur le plan psychologique que physiologique.
Cependant, la fréquence des troubles du sommeil touche une part de plus en plus importante de la population. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sensation de fatigue dès le réveil… Pour beaucoup d’entre nous, bien dormir est devenu un véritable challenge. Quelques chiffres édifiants :
Stress au travail, tracas liés à la vie personnelle, problèmes de santé… Face à un rythme de vie effréné, certains sont tentés de grignoter sur leur nuit afin d’avoir le temps de tout gérer. D’autres, même s’ils sont épuisés, ne parviennent pas à trouver le sommeil car trop préoccupés par les soucis du quotidien.
Jusque là, les solutions pour dormir ne donnent pas vraiment satisfaction. On pense premièrement aux somnifères : ces médicaments disponibles uniquement sur ordonnance facilitent l'endormissement certes, mais ne permettent pas un sommeil réparateur et causent de nombreux effets secondaires. Il existe ensuite des traitements naturels disponibles sans ordonnance (à base de plantes, vitamines ou hormones comme la mélatonine), mais ils n'ont d'effet que sur les troubles du sommeil légers.
Finalement le plus efficace, c'est certainement d'augmenter son confort : matelas à mémoire de forme, oreiller ergonomique, masque de sommeil...
Les conséquences d’un mauvais sommeil pour la santé ne sont pourtant pas à prendre à la légère : baisse de la productivité et de la vigilance, irritabilité et trouble de l’humeur, surpoids et obésité, troubles digestifs, augmentation des risques de maladies graves : diabète, cancers, maladies cardiovasculaires… Lutter contre ces troubles constitue donc un véritable enjeu, pour lequel peu de solutions existent.
En ce sens, les objets connectés représentent l'un des principaux espoirs de la science pour résoudre les troubles du sommeil.
Aujourd’hui, de nombreuses start-up développent des outils pour nous aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Montres connectées pour optimiser nos nuits, réveil simulateur de lumière naturelle, matelas connecté qui analyse nos mouvements, oreiller chauffant… Une variété de produits à des prix abordables pour nous aider à modifier notre hygiène de vie.
Même s'il n'existe pour l'instant aucun objet efficace contre tous les problèmes de sommeil, certains sont très prometteurs et permettent déjà d'améliorer certains aspects nécessaires à un sommeil de qualité.
Un outil développé par 2 personnes souffrant de troubles du sommeil, en collaboration avec des médecins. Moona, agit sur la température de l’oreiller : il régule activement la température corporelle pour aider les gens à s'endormir plus vite et obtenir un sommeil plus profond.
Un boîtier de contrôle fait circuler de l’eau en continu à travers le sur-oreiller pour le garder à la température choisie. Une application mobile permet de choisir la température qui convient le mieux et comprendre son sommeil. Résultat ? Un sommeil profond et une nuit paisible.
Il existe un lien entre la température (celle de notre corps comme celle de notre environnement) et la qualité du sommeil. Plusieurs études le démontrent, notamment celle de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance : « Sommeil… et lumière » dans laquelle le Dr Alain Muzet (Docteur en médecine et directeur de recherche au CNRS) confirme que « les conditions thermiques sont susceptibles de modifier ou de perturber le bon déroulement normal du sommeil ».
Parmi les personnes interrogées, 43% se disent troublées par la température pour s’endormir, dont 20% très gênées et 42% trouvent que la température est susceptible de les réveiller. La température corporelle est en moyenne de 37° et oscille au cours de la journée. Pour pouvoir s’endormir la température de notre corps doit perdre entre 1 et 1,5° C.
L’oreiller Moona joue justement ce rôle et va faire chuter la température corporelle de manière progressive au cours de la nuit et ainsi permettre un sommeil profond et réparateur. Au moment du réveil, Moona va au contraire, se réchauffer peu à peu.
Conçu pour traiter les troubles du sommeil légers, ce type de réveil connecté se pose sur la table de nuit et s’occupe de tout ! Ils proposent généralement plusieurs options de réveil : simulateur d’aube, bruits de nature, radio... Pour le simulateur d’aube, programmez-le et il se déclenchera entre 2 et 60 min avant votre réveil. La lumière, s’intensifie peu à peu pour un réveil baigné de lumière naturelle tout en douceur.
La lumière est un des principaux synchronisateurs de notre horloge biologique. Autrefois, nous nous endormions et réveillions naturellement en suivant le coucher et le lever du soleil. Selon Claude Gronfier, Docteur en Neurosciences et Chronobiologiste à l'INSERM : « les systèmes qui permettent un éclairage progressif et naturel avant l’heure de réveil, apportent pour une grande majorité des utilisateurs (40% à 60% selon les études), un sentiment de réveil de meilleure qualité et une régulation de l’horloge biologique. Chez les personnes qui présentent des difficultés à émerger le matin, il peut être bénéfique d’utiliser des systèmes de ce type. »
Pour bien choisir son simulateur d’aube, il est important de vérifier que le produit dispose d’une certification CE médical et qu'il ait fait l’objet de tests cliniques lui permettant d’être reconnu comme un produit médical certifié.
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