Luxation de l'épaule: Comment dormir?

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Luxation de l'épaule: Comment dormir?

Luxation de l'épaule: Comment dormir? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à dormir avec une luxation de l'épaule.

 

Luxation de l'épaule: Comment dormir avec des habitudes pré-sommeil

  • Glacez votre épaule luxée pendant 15 à 20 minutes . Cela aide à réduire la douleur et l'inflammation. N'oubliez pas d'envelopper votre sac de glace dans une serviette pour éviter la brûlure de glace.
  • Prenez des analgésiques . Essayez de soulager votre douleur en prenant des analgésiques prescrits par votre médecin ou un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien comme l'ibuprofène.
  • Essayez d'oublier votre douleur en lisant pendant environ 20 minutes. En fait, vous pouvez lire un livre et vous glacer l'épaule en même temps. La lecture est également un bon moyen de se détendre et de se fatiguer.

 

 

Positions de sommeil pour dormir avec une épaule luxée

Les personnes atteintes constatent généralement qu'elles doivent ajuster leur position de sommeil pour ne pas ressentir la douleur. 

Essayez ces positions:

    • Asseyez-vous dans une position inclinée . Vous verrez que dormir dans une position allongée est plus confortable que d'être allongé(e) à plat sur le dos. Il y a quelques façons de le faire:
      • Vous pouvez faire votre propre position inclinée à l'aide de plusieurs oreillers derrière votre dos, en étant allongé(e) dans votre lit ou sur votre canapé.
      • Vous pouvez vous asseoir dans une chaise confortable et inclinable avec accoudoirs, comme un La-Z-Boy.
      • Vous pouvez utiliser un lit réglable, si vous en avez un, pour contrôler l'angle de votre matelas.
      • Un coussin de voyage est aussi très utile.
Vous voudrez peut-être placer un oreiller sous votre bras blessé pour plus de confort et de soutien.
  • Allongez-vous sur le dos avec votre bras blessé calé avec un oreiller . L'utilisation d'un oreiller peut aider à réduire le stress et la pression sur le côté blessé.
  • Allongez-vous sur votre côté indemne . Si votre épaule droite est blessée, dormez du côté gauche.

 

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