Manger des dattes avant de dormir: Ce qu'il faut savoir

Faut-il manger des dattes avant de dormir ou à jeun pour profiter au maximum de ses bienfaits pour la santé ?

Étant riches en fibres et en sucre, les dattes ou le khajur laissent souvent les gens se demander s'ils doivent être consommés après un trempage pendant la nuit ou crus ou à jeun ou avant d'aller au lit. Lisez la suite pour savoir quel est le meilleur et le pire moment pour manger des dattes

Manger des dattes avant de dormir: Le bilan

En tant que collation riche en énergie pouvant être consommée quotidiennement, les dattes sont riches en calories et faciles à trop manger en une seule fois.

En plus d'avoir un excellent profil nutritionnel, les dattes sont riches en fibres, ce qui est important pour notre santé globale, profite à la santé digestive en favorisant des selles régulières, fournit divers antioxydants qui aident à réduire le risque de plusieurs maladies et aident également à améliorer la fonction cérébrale.

Cependant, étant riches en sucre et en fibres, les dattes laissent souvent les gens se demander s'ils doivent être consommés après un trempage pendant la nuit ou crus ou à jeun ou avant d'aller au lit. Par conséquent, il est important de savoir quel est le meilleur et le pire moment pour manger des dattes.

Les dattes n'augmentent pas rapidement la glycémie, même si elles sont naturellement riches en sucre. Par conséquent, 2 à 4 dattes peuvent être consommées 30 à 60 minutes avant une séance d'entraînement car elles permettent un flux constant d'énergie ou alimentent le corps grâce à leurs glucides à libération lente.

Leur teneur en fibres permet de rester rassasié longtemps et de garder la sensation de faim dans le dos. Ainsi, les dattes constituent la meilleure collation santé et peuvent même être consommés avant le coucher. 

Qu'il s'agisse d'aider à tuer les vers intestinaux, de nettoyer les organes vitaux et d'améliorer la santé du cœur et du foie, il est préférable de manger les dattes tôt le matin pour bénéficier de leur regain d'énergie si nécessaire.

Alors que certaines études ont mis en évidence leurs bienfaits pour la santé en améliorant la puissance et en agissant comme aphrodisiaque, d'autres ont crédité les antioxydants contenus dans les dattes pour donner à la peau et aux cheveux un éclat naturel.

Puisqu'elles favorisent la perte de poids, traitent la constipation, font des merveilles pour la santé des os, renforcent l'immunité, améliorent la santé du cerveau et du cœur et même préviennent des maladies comme la maladie d'Alzheimer ou différents types de cancer ou d'autres maladies chroniques, les experts conseillent de manger des dattes quotidiennement comme collation pour aider on se sent plein d'énergie sans s'écraser peu de temps après.

Elles profitent même aux personnes atteintes de diabète et de prédiabète, car les dattes contiennent de puissants antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation dans le corps car elles sont riches en polyphénols ainsi que plusieurs autres nutriments et composés qui favorisent la résistance à l'insuline. Cependant, il est conseillé de vérifier auprès de votre médecin avant de les consommer si vous êtes diabétique.