Pourquoi je sursaute en dormant ?

Nombreuses sont les personnes qui sursautent en dormant, mais qu'est-ce qui provoque ce reflexe? C'est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, rentrons dans le vif du sujet dès maintenant.

Qu’est-ce qu’un sursaut pendant le sommeil ?

Commençons par un point de définition, ce que vous vivez correspond à une secousse brève et involontaire d’un muscle ou d’un groupe musculaire, souvent au début du sommeil, lorsque le sommeil n'est pas encore passé en phase profonde.

Il faut aussi compter sur une sensation fréquente de chute ou d’équilibre perdu, parfois accompagnée d’hallucinations (impression de tomber), ce qui est beaucoup plus désagréable et peu cause quelques frayeurs.

C'est un phénomène très courant qui touche environ 70% des gens, hommes et femmes, tous âges confondus, mais heureusement, il n'y a aucun danger dans la plupart des cas, sauf si très fréquent ou associé à d’autres symptômes.

Quelles sont les causes principales ?

Stress et anxiété sont souvent responsable, car le cerveau reste en alerte, ce qui peut déclencher une contraction réflexe des muscles au moment de la détente, un reflexe qui est lié à la survie mais qui n'a ici aucune utilité.

Fatigue et manque de sommeil peuvent aussi le déclencher, ce qui est logique étant donné qu'un corps épuisé réagit plus fortement au relâchement musculaire de l’endormissement.

Si vous consommez des stimulants, sachez que café, thé, nicotine, boissons énergisantes perturbent l’endormissement et augmentent le risque de sursauts, tout comme le fait de faire du sport le soir.

Si vous avez de la fièvre, sachez qu'elle peut rendre le corps plus sensible aux spasmes musculaires lors de l’endormissement, donc si vous êtes malade, vous avez probablement trouvé la solution.

Les personnes qui ont des horaires de sommeil irréguliers sont aussi beaucoup plus touchées, puisqu'elle ont un rythme désorganisé qui favorise ces phénomènes.

Enfin, prendre des médicaments, notamment les antidépresseurs inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, peuvent être en cause.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Tout d'abord, n'ayez pas d’inquiétude si les sursauts sont rares et sans impact sur le sommeil, c'est quelque chose qui n'a aucune conséquence sur votre vie, vous pouvez vivre avec.

Mais il vous faudra consulter un médecin si les sursauts sont très fréquents, empêchent de dormir ou s’accompagnent d’autres troubles (mouvements nocturnes importants, réveils fréquents, somnolence dans la journée).

Enfin, vous devrez faire la distinction avec certaines pathologies comme le syndrome des jambes sans repos, l’apnée du sommeil ou l’épilepsie, qui nécessitent une prise en charge spécifique.