Pourquoi l’envie de dormir survient-elle après avoir mangé ?

Il y a plusieurs raisons au fait d’avoir envie de dormir après avoir mangé, et cela porte même un nom, c’est la somnolence post-prandiale, qui est en fait un phénomène assez courant, et plusieurs choses peuvent l’expliquer, nous allons donc voir tout ce qu’il y a a savoir à ce niveau et dans les moindres détails dans cet article complet et détaillé.

Les raisons physiologiques

Il y a tout d’abord la digestion, car notre énergie est consacrée à la digestion, ce qui provoque forcément une sensation que nous avons beaucoup moins d’énergie, et également, le corps envoie du sang vers l’estomac et les intestins, ce qui entraîne une diminution du flux sanguin vers le cerveau.

Qui plus est, la sécrétion d’insuline qui est l’augmentation du taux de sucre dans le sang après un repas va provoquer une envie de dormir, avant que la transformation du glucose en énergie se produise.

Pour ce qui concerne l’hormone de la sérotonine, elle est aussi stimulée lorsque le ventre est plein, permettant de dormir et de se relaxer, et pour terminer, notre horloge biologique influence aussi notre niveau d’énergie pendant la journée, et après midi, le corps est naturellement plus fatigué.

Les facteurs alimentaires

Le niveau de fatigue dépend aussi de ce que vous avez mangé, dans le cas de glucides simples, cela peut provoquer une montée rapide du taux de sucre dans le sang, suivie d’une baisse rapide, et donc forcément, la sensation de fatigue se produit très rapidement.

Pour ce qui est de la taille des portions, elle joue aussi un rôle simple, globalement, des protéines et lipides d’aliments sains ne vous donneront pas beaucoup envie de dormir en comparaison des aliments très glucidiques.

Comment avoir moins envie de dormir après avoir mangé ?

La première chose est de manger des repas riches en fibres, protéines et bonnes graisses, comme par exemple du poulet et des avocats, et sans manger trop vite pour faciliter le travail de digestion au corps.

Pour ce qui concerne le fait de manger régulièrement, c’est aussi indispensable, si vous mangez 2000 calories d’un coup, vous aurez du mal a rester éveillé après, vous devez le savoir.

Qui plus est, vous pouvez aussi manger de petits repas mais avec plus de repas, pour que votre estomac ait moins de travail a faire d’un coup, surtout à midi, le soir, c’est une toute autre histoire, vous pourriez avoir envie de faciliter le sommeil ?

Marcher après le repas est aussi une bonne aide, comme par exemple faire le tour du coin ou encore marcher sur un tapis de marche si vous en avez chez vous, et également, les excitants doivent être évités, spécialement le café et l’alcool.