Arrêter de ronfler: Remèdes de grand-mère

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Arrêter de ronfler: Remèdes de grand-mère

Le ronflement est agaçant non seulement pour ceux qui souffrent de ce problème, mais aussi pour ceux qui sont contraints de vivre avec.

C'est un trouble qui affecte des millions de personnes et qui, avec le temps, peut entraîner de nombreuses complications . Une personne qui ronfle est susceptible de faire de l'apnée du sommeil, le sang est oxygéné augmentant le risque de crise cardiaque et d' AVC, mais aussi de développer des maladies cognitives et la maladie d’Alzheimer . Comment arrêter le ronflement? Il existe plusieurs remèdes naturels pour résoudre le problème, mieux dormir et améliorer sa santé. Découvrons-les tous!

 

Arrêter de ronfler: Remèdes de grand-mère

 

1. Dormir sur le côté

Lorsque vous dormez sur le ventre, tous les tissus se détendent, en particulier ceux du palais mou qui commencent à vibrer. Se reposer sur le côté est une excellente solution, car cette position de sommeil réduit le risque d'obstruction de la trachée. Pour ce faire, utilisez un oreiller anti-ronflement.

 

2. Mangez peu

Un dîner léger est la solution parfaite pour ne pas ronfler. Un repas copieux nécessite en effet un effort excessif sur l'estomac, gênant le sommeil et la respiration. Avant de vous endormir, évitez les produits laitiers, les frites et les assaisonnements, buvez beaucoup d'eau et une tisane relaxante.

 

3. Évitez l'alcool

L'alcool est le pire ennemi de ceux qui ronflent. Évitez de le boire jusqu'à cinq heures avant le coucher. La bière, le vin et les cocktails détendent en effet les tissus des voies respiratoires supérieures, augmentant les vibrations.

 

4. Changez l'air

La pollution domestique est l'un des grands ennemis du repos nocturne. Pour éviter le ronflement, ouvrez grand les fenêtres, favorisant le renouvellement d'air. De cette façon, vous nettoierez la pièce des polluants, favoriserez la respiration et abaisserez la température.

 

5. Prendre une douche

Une douche chaude ou un bain aux bulles parfumées est idéal pour détendre les muscles, éliminer le stress accumulé pendant la journée et bien se reposer.

 

6. Chanteur sous la douche

Voulez-vous rendre la douche chaude encore plus efficace? Alors pendant que vous le chantez! En fait, chanter tonifie les muscles de la gorge, améliore la qualité du sommeil et nous aide à ne pas ronfler.

 

7. Buvez une infusion de sauge

La sauge est un excellent remède naturel pour nettoyer les voies respiratoires et arrêter le ronflement. Préparez une infusion en ajoutant quelques feuilles dans une casserole d'eau bouillante et en la laissant reposer pendant au moins 10 minutes.

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