Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le 22 juil. 2020
Le bruit de voisinage en appartement empêche malheureusement bien souvent non seulement de vous endormir mais vous fait également mal dormir .
Vous aurez du mal à entrer dans la phase REM, et lorsque vous y entrerez, vous risquerez de vous réveiller. Même si vous ne vous en souvenez peut-être pas le lendemain matin, les effets se feront sentir: vous serez fatigué(e), comme si vous n'aviez pas dormi du tout.
Le sommeil est essentiel à votre bien-être. Mais il y a des précautions indispensables à prendre pour ne pas avoir de problèmes de sommeil même dans des situations délicates comme celle-ci.
Trivial, mais peu y pensent!
Chers vieux bouchons d'oreilles sont une solution fantastique et fonctionnent mieux que vous ne le pensez. Ils sont faits de mousse de polyuréthane, un matériau insonorisant qui ne permet pas aux vibrations d'atteindre le tympan.
Vous n'entendrez rien, rien vraiment rien! Tous les bruits ambiants disparaissent et vous restez seul avec vous-même.
La sensation peut être étrange au début, à la fois auditivement et physiquement. Même les bruits que vous faites lorsque vous vous déplacez sur les couvertures sont atténués et les bruits internes (tels que parler ou claquer des dents) sont à peine entendus.
Il existe de nombreux modèles sur le marché, mais le paramètre qui vous intéresse en est un: le degré de réduction du bruit . Les modèles commerciaux, habitués à bien dormir, vont de 30 à 33 décibels. Il existe des modèles de 11 à 12 décibels, mais ceux-ci servent à d'autres fins.
Le décibel est une unité logarithmique à dix bases. Dans le langage des mortels ordinaires, cela signifie qu'une augmentation de dix décibels correspond à une augmentation de dix fois du bruit.
En bref, 40 décibels, c'est dix fois plus fort que 30 décibels. Cela signifie qu'il y a beaucoup de différence entre 30 et 33 décibels!
Essayez avec différents modèles et trouvez celui qui vous convient le mieux. Compte tenu du prix (on parle de 5 € par package), vous pouvez faire toutes les expériences que vous souhaitez.
Je vous conseille de ne pas lésiner sur le prix . Les modèles moins chers sont inconfortables, fabriqués avec des matériaux de mauvaise qualité et ont tendance à glisser hors de votre oreille lorsque vous vous déplacez la nuit.
Solution plus agréable et efficace que les bouchons d'oreilles, le casque anti-bruit vous plonge dans un cocon de confort et vous permet de dormir en isolant les bruit.
Choisissez bien un modèle passif, les casques anti-bruits actifs étant utilisés pour amplifier certains sons.
Un casque anti-bruit permet aussi d'entendre la sonnerie du réveil, ne laissant passer que les bruits les plus aigus.
Plusieurs modèles existent, certains étant adaptés aux enfants et bébés et d'autres aux adultes.
Choisir un casque anti-bruit permet de vous assurer un sommeil profond sans avoir à vous mettre quelque chose dans les oreilles.
Si vous aimez la technologie, il existe également une deuxième solution: le bruit blanc .
C'est un bruit particulier qui contient toutes les fréquences et est parfait pour protéger d'autres types de bruit.
Placez un émetteur de bruit blanc entre vous et la source du bruit, dirigé vers vous.
Votre esprit se concentrera automatiquement sur le bruit blanc au lieu du bruit ambiant, vous permettant de vous détendre et de vous endormir plus rapidement.
En plus du bruit blanc ennuyeux, vous pouvez également profiter de tout type de son, de bruit et de musique qui a un volume constant dans le temps: ce sont les pics et les interruptions qui ne vous font pas dormir, pas le bruit lui-même .
Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser des écouteurs, mais à ce stade, vient le problème des inconvénients qui accompagnent également (relativement) les bouchons d'oreille.
Il vous aura sans doute traversé l'esprit d'utiliser votre musique préférée aussi. Il y a deux problèmes:
Si vous aimez beaucoup la musique, c'est parce qu'elle vous fait ressentir des émotions positives très fortes. Tout est très agréable, mais pas pour dormir. Si vous voulez dormir, vous devez vous détendre, et les émotions fortes balaient la relaxation .
Les hauts et les bas typiques des chansons, avec des moments de presque silence, rendent inutile l'effet bénéfique de toute mélodie. Vous pouvez vous détendre pendant quelques secondes, mais lors de la première pause, vous entendrez à nouveau le bruit de voisinage en appartement.
Pour cette raison, la musique classique, aussi relaxante soit-elle, n'est pas une alternative valable au bruit blanc lorsque vous devez surmonter un bruit ambiant.
Un bruit blanc efficace peut bloquer efficacement les sons externes (gênants) et en même temps vous détendre, mettant votre corps dans une situation idéale pour dormir.
Vous n'avez plus qu'à faire votre choix!
← Article précédent Article suivant →
