Comment dormir confortablement dans une voiture?

Publié par Le Temple du Sommeil le 23 juin 2024

Dormir dans une voiture et parfois indispensable, notamment pour des questions de contraintes, ou pour des événements spéciaux, comme par exemple un festival en plein air ou un road trip. Alors, sans plus attendre, voici tout ce que vous devez savoir pour parvenir à trouver le sommeil malgré un cadre qui ne s'y prête pas habituellement.

Bien préparer le véhicule

La première chose à faire est de vous installer dans un endroit sûr, car les endroits isolés ou mal éclairé peuvent vous mettre en danger, évidemment vous devez faire en sorte de vous abriter de la pluie, et pour vous donner quelques idées d'endroit à privilégier, il y a par exemple les aires de parking ou encore les zones résidentielles.

La seconde chose à prendre en compte est l'intérieur de la voiture, faites en sorte que ce ne soit pas trop le bazar et que vous puissiez y être le mieux possible, si vous en avez un, prenez un matelas gonflable des coussins pour créer un couchage plus douillet.

Et sachez aussi que si besoin, vous pouvez ajuster la température, mais faites tout de même attention au chauffage, notamment parce qu'il peut causer une intoxication au monoxyde de carbone qui est bien souvent malheureusement mortel. Privilégiez plutôt en hiver des couvertures épaisses.

La luminosité est aussi quelque chose qui vous empêchera de trouver le sommeil, car pour permettre de rentrer en mode sommeil, le cerveau a besoin de mélatonine et seul un environnement totalement sombre vous permettra de dormir, oui par exemple mettre un masque de sommeil si vous en avez besoin.

Les bonnes habitudes pour bien dormir en voiture

Tout d'abord, évitez de porter des vêtements trop serrés, ils vont vous gêner, principalement au niveau du ventre, et surtout si vous avez bu avant. Et si jamais le bruit vous dérange, prenez des bouchons d'oreille ou un casque anti-bruit pour bloquer les sons.

Faites aussi en sorte de maintenir une bonne position de sommeil, dormir sur le côté ou sur le dos et idéal pour éviter les douleurs. Faites aussi en sorte de boire suffisamment d'eau pour ne pas être déshydraté et au contraire évitez au maximum la caféine et l'alcool qui vous empêcheront d'avoir un bon sommeil.

La sécurité

La sécurité est aussi fondamentale, avec l'insécurité et le monoxyde de carbone que nous avions évoqué et vous devez aussi faire en sorte de verrouiller les portes et les fenêtres et avoir un plan d'urgence au cas où, comme le numéro d'une personne de confiance.

Et pour terminer, sachez que vous aurez probablement besoin de vous garer à plat, ne vous garez pas en vente même avec la sécurité de la voiture, on n'est jamais trop trop prudent.

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