Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 23 juin 2024
Le sommeil est un élément crucial de notre santé et de notre bien-être et qui permet à notre corps et à notre esprit de se recharger et de se régénérer, les jours ou vous aviez mal dormi la journée qui suivait n'était pas très agréable à ce niveau, c'est pour cette raison qu'une solution doit absolument être apportée.
Et aujourd'hui, nous allons traiter des troubles du sommeil de manière générale et essaierons d'y apporter des solutions pour que vous puissiez mieux dormir, quel que soit votre problème.
La définition du trouble du sommeil telle que donnée par le dictionnaire est une condition qui perturbe le sommeil normal et qui peut e bout de fil entraîner beaucoup de symptômes comme par exemple une difficulté à s'endormir, des réveils nocturne fréquents, de la fatigue et une irritabilité ainsi que des problèmes de concentration.
Et les troubles du sommeil les plus courants sont par exemple les insomnies c'est le plus courant d'entre tous, et le fait de ne pas arriver à s'endormir, les autres conditions sont très nombreuses avec par exemple l'apnée du sommeil qui rend le sommeil très désagréable voire traumatisant ainsi que la narcolepsie qui à l'inverse d'un problème sommeil ou il y a un manque de sommeil entraîne des accès de sommeil soudain, mais nous ne pourrions pas tous les lister tellement il y en a.
Les troubles du sommeil sont causés par de multiples facteurs et tout d'abord p par le stress, mais aussi des mauvaises habitudes de sommeil ainsi que dans certains cas des médicaments et maladies chroniques, et bien évidemment les factures d'environnementaux et la génétique jouent un rôle majeur.
Pour trouver la cause de votre trouble du sommeil vous devez voir qu'est-ce ce problème si par exemple vous vous réveillez la nuit il peut s'agir d'une insomnie, si jamais vous ne trouvez pas le sommeil parce que vous avez mal au dos, c'est parce que vous avez un matelas de mauvaise qualité vous devez toujours retracer ce qui est la source de ce trouble du sommeil qui vous empêche de bien dormir.
En plus d'être fatigué, il y a évidemment tout ce qui en découle, avec une augmentation du risque d'accident, surtout si vous prenez le volant ainsi qu'une baisse de la productivité dans ce que vous faites et des problèmes de santé mentale pour les cas les plus graves, votre relation avec les autres en verra aussi en pâtir, un cercle vicieux dont vous devez absolument trouver les clés pour vous en sortir.
Il y en a fait plusieurs, et tout dépend de ce qui vous empêche de dormir correctement, le plus couramment ce sont les thérapies cognitivo-comportementales qui peuvent vous aider à modifier les pensées des comportements qui sont prévu au troubles du sommeil, notamment pour l'insomnie dû au stress mais aussi pour tout trouble du à des pensées qui sont beaucoup trop fortes pour que votre cerveau puisse passer en mode sommeil.
Dans certains cas, les médicaments sont aussi prescrits pour lutter contre l'anxiété et la dépression, comme par exemple ceux qui agissent contre la dépression attention c'est médicament ne doivent pas être pris à la légère.
Et des changements de mode de vie sont aussi très bénéfiques, par exemple vous pouvez dormir et vous lever à 2h et demi hier créer un environnement de sommeil relaxant ou encore éviter tout ce qui est stimulant, alcool, café, ou encore certaines substances comme le Red Bull, la caféine est en cause dans la plupart des cas..
Enfin, la thérapie par pression dédiée contre l'apnée du sommeil, et c'est tout simplement le fait de porter un masque qui vous permettra de maintenir les voies respiratoires ouvertes et de ne pas vous réveiller en conséquence.
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