Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 03 mai 2021
Dormir en couple suscite beaucoup de questions car certains disent que c'est mieux et d'autres le contraire. Alors comment comment dormir en couple et quels avantages en tirer. Nous vous expliquons tous dans cet article.
Dormir à deux permet tout d'abord une plus grande libération d' ocytocine , «l'hormone de l'amour», qui augmente la relaxation et favorise le sommeil.
Cela resserre aussi les liens dans le sein du couple, à condition d'avoir suffisamment d'espace ou de dormir peau contre peau.
Enfin, dormir a deux permet de s'apaiser, en sentant la présence de l'autre à côté de soi pendant les longues heures de sommeil.
Voici comment dormir en couple pour ne pas en subir les inconvénients. Ils peuvent aussi s'appliquer si vous dormez seuls mais sont encore plus important lorsque vous devez dormir en couple.
Le premier conseil peut paraître anodin mais se détendre avant d'aller se coucher est indispensable pour «se préparer» à un bon sommeil. Cela s'applique que nous dormions seuls ou à deux, mais dans ce dernier cas, c'est encore plus important.
Pour ce faire, nous pouvons prendre un bon bain chaud ou faire des exercices de yoga . Et après quelques minutes, notre corps et notre esprit seront détendus et prêts à dormir.
Les mauvaises habitudes de regarder la télévision, les téléphones portables ou de lire au lit doivent être abandonnées. Lire quelques pages avant d'aller au lit est vraiment relaxant et recommandé, mais doit être fait sur un fauteuil ou un canapé et non au lit.
La seule exception est le sexe, qui peut même faciliter le sommeil avant que vous vous endormiez à deux.
Le sport, c'est bien mais il ne faut pas le faire dans les heures qui précèdent immédiatement le repos car il favorise la libération d'adrénaline qui nous tient éveillés.
Encore, une fois, le sexe n'est pas concerné car il se termine par l'orgasme, plongeant dans un profond état de relaxation.
Bien sûr, pour se détendre, il faut éviter toutes les boissons (et aussi la nourriture) qui ont tendance à augmenter notre énergie, donc pas d'alcool et de café avant de se coucher.
En gros, tout ce qui contient de la caféine ou de la théine ne doit pas être abandonné avant que vous alliez vous coucher.
Notre lit doit être confortable pour favoriser le repos. Et si nous dormons à deux, cela doit être vrai à la fois pour nous et pour la personne qui dort avec nous. Comment alors combiner les besoins des deux? Simple: choisir le bon matelas. Il existe des matelas plus ou moins adaptés à cela.
Le meilleur choix est de faire le choix d'un matelas à mémoire de forme qui s 'adapte à la morphologie de chacun.
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