Quelle est la relation entre sommeil et émotions?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Quelle est la relation entre sommeil et émotions?

Y a-t-il vraiment une corrélation entre le sommeil et les émotions? 

 

Le sommeil affecte les émotions

Le sommeil contribue considérablement à la consolidation de la mémoire émotionnelle . Au contraire, un manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes, comme l'altération de ce besoin. 

Le manque de sommeil conduit à une transformation épisodique de la mémoire, avec une représentation négative des émotions. Dans ce même sens, une étude indique comment la perte de sommeil paradoxal diminue le contrôle cognitif des émotions; en pratique, même après une seule nuit sans sommeil, vous risquez de mal réagir à tout stimulus parce que vous n'êtes pas en mesure de discerner si quelque chose d'important sur le plan émotionnel se produit ou non. 

La recherche met en évidence comment l'activité de l'amygdale peut être fortement perturbée par le manque de sommeil.


En pratique, la science trouve la raison du fait que lorsque vous dormez peu, vous êtes irascible et pessimiste.

 

Les émotions affectent le sommeil

Les émotions interfèrent avec le sommeil en modifiant le niveau d'activation générale nécessaire à un bon repos. En un mot, une querelle avec son partenaire entraîne des déséquilibres négatifs sur le sommeil, tandis qu'une conversation relaxante a des effets positifs et réparateurs sur le bien-être nocturne.

Il s'agit d'un axe d'études encore trop jeune pour définir la question de manière exhaustive mais il est certain que les interactions entre sommeil et émotions sont bidirectionnelles:

  • d'une part, le sommeil affecte l'humeur du lendemain
  • d'autre part, le sommeil est influencé par les émotions ressenties avant de s'endormir.

Une relation circulaire: c'est pourquoi il devient de plus en plus important de savoir maîtriser les sentiments et les perturbations, éviter de s'emballer et apprendre à donner le juste poids aux choses. 

← Article précédent Article suivant →