Comment gérer la température pour dormir?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Comment gérer la température pour dormir?

La température idéale pour un repos correct est quelque chose de complexe à trouver. L'été nous trouverons de nombreuses difficultés pour nous endormir, nous passons le plus clair de notre temps à nous déplacer d'un côté du lit à l'autre à la recherche de la partie la plus fraîche du matelas. Le contraire se produit en hiver, les draps sont froids, ce qui nous oblige à rouler en boule pour ne pas "mourir de froid". Une température de 22 degrés est recommandée.

 

 

Réclamez votre espace

S'il est déjà difficile pour une seule personne de trouver sa température idéale, imaginez deux personnes. Dormir ensemble est quelque chose de spécial, cependant, il peut parfois être difficile de bien dormir parce que nous avons très chaud ou très froid.

Si vous avez tous les deux des sensations thermiques différentes, vous devrez trouver une solution. soit convenir d'une température de compromis ou que l'un se couvre plus ou que l'autre utilise un pyjama plus fin pour éviter la chaleur.

 

Choisissez bien votre matelas?

Il est très important de choisir un matelas dans lequel nous sommes non seulement à l'aise, mais qui soit également adapté à nos besoins thermiques. En règle générale, un matelas moins ferme, c'est-à-dire plus doux, a tendance à nous donner plus de chaleur lorsque l'on s'enfonce dedans. Un plus ferme fait circuler l'air plus et donc nous sommes plus au frais.

 

Examinez la composition

Le matériau de nos draps détermine notre température au lit. La soie est un tissu qui maintient la chaleur grâce à sa capacité isolante, absorbe l'humidité et l'évapore.

Le coton est un tissu très confortable et doux, il a la capacité d'absorber l'humidité.

Les fibres creuses sont des filaments respirants spécialement préparés pour offrir une température équilibrée pendant le repos nocturne.

La laine, par contre, rend les échanges thermiques difficiles et maintient une sensation thermique stable.

 

Les chaussettes

Il y a des gens qui ne supportent pas de porter des chaussettes au lit, d'autres ont les pieds froids et il leur est difficile de dormir. C'est parce que le cerveau ne s'est pas encore refroidi et que les pieds n'ont pas pris leur température. Lorsqu'ils sont chauffés, une dilatation veineuse se produit et la chaleur est distribuée dans tout le corps, favorisant le sommeil.

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