Comment l'ashwagandha bio peut améliorer votre sommeil et réduire l'insomnie ?

Nombreuses sont les méthodes testées pour dormir, mais vous devez savoir que celle qui consiste à prendre de l’ashwagandha est top souvent sous-estimée, voici tout ce que vous devez savoir dans cet article complet et détaillé.

Pourquoi cela est-il si efficace ?

Tout d’abord, l’ashwagandha est connue sous le nom de Withania Somnifera, ce qui indique déjà beaucoup ce à quoi elle est destinée, et qui plus est, elle est classée comme adaptogène, ce qui signifie qu’elle peut aider l’organisme à s’adapter au stress et à améliorer la santé de manière générale.

Elle permet 5 grandes choses :

• Amélioration du sommeil : C’est évidemment ce pourquoi elle est majoritairement utilisée.
  
• Réduction du stress et de l'anxiété : Ici, le coup est double, déjà être serein pendant la journée, et plus facilement trouver le sommeil en bout de cycle.
  
• Augmentation de l'énergie et de la vitalité : Idéal pendant la journée, vous le voyez, cela permet d’avoir un très bon cycle jour-nuit.
  
• Renforcement du système immunitaire : Permettant d’éviter la fatigue et les maladies chroniques.
  
• Amélioration de la fonction cognitive : Pas de concentration ? Difficultés de mémorisation ? Dites adieu à ces problèmes avec l’ashwagandha.

Comment l’ashwagandha peut-elle améliorer le sommeil ?

Par trois moyens et que nous avions vu un peu plus en haut de cet article, avec la réduction du stress et de l’anxiété tout d’abord, ce qui est souvent cause d’un mauvais sommeil, entre autres.

Pour ce qui concerne la qualité du sommeil, il permet d’améliorer le sommeil à ondes lentes, une phase de sommeil qui permet de restaurer et réparer l’organisme. Et il a même des propriétés sédatives pouvant permettre la relaxation et l’endormissement par la même occasion.

Les preuves scientifiques

Les preuves scientifiques sont nombreuses, tout d’abord avec l’étude du Journal of Alternative and Complementary Medicine, qui a montré que prendre 600 mg d’ ashwagandha par jour pendant 6 semaines à permis d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire l’anxiété chez les personnes souffrant d’insomnie.

Une autre à même indiquée que 300 mg d’extrait d’ashwagandha une fois par jour pendant 12 semaines permettait d’améliorer la qualité du sommeil et de réduire le temps d’endormissement chez des personnes souffrant d’insomnie.

Comment prendre l’ashwagandha ?

Cette substance est disponible sous forme de capsules, de poudre et de teinture, et la dose habituelle est de 300 à 500 mg par jour, mais commencer par une dose plus faible est toujours nécéssaire.

Ne dépassez jamais la dose nécéssaire, car vous aurez des effets secondaires comme par exemple de la somnolence, des troubles digestifs ou encore la bouche sèche et des vertiges.

Et si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devrez en parler à votre médecin, car votre organisme est beaucoup plus fragile pendant cette période. Vous pouvez même consulter en ligne via des applications dédiées.

Prenez également de l’ashwagandha bio, ce qui offre une bien meilleure qualité de produit que sa prise sous forme bas de gamme, donnant un produit beaucoup moins efficace.