Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 21 mars 2023
L'astaxanthine est un caroténoïde naturel qui est très présent dans l’alimentation, on la retrouve par exemple en fortes quantités dans les algues, les levures, les crustacés et les poissons, généralement d’eau douce comme les truites et le saumon. Si l'astaxanthine présente de très nombreux avantages pour la santé en général, elle est aussi très bonne pour le sommeil. Voyons sans plus attendre comment l’astaxanthine améliore le sommeil :
Le sommeil est indispensable au bon fonctionnement du corps humain et manquer aura des conséquences de premier ordre, allant de la fatigue à l'anxiété au tout début, puis de la dépression aux maladies cardiovasculaires si le manque de sommeil est régulier. L'astaxanthine agit sur un bon sommeil sur plusieurs niveaux :
Il réduit tout d’abord l’inflammation qui en plus d’avoir de sérieuses conséquences sur la santé agit aussi négativement sur le sommeil en altérant les niveaux de mélatonine, l'hormone qui régule le cycle veille sommeil et en porte le nom sous son nom familier.
Deuxièmemement, elle agit sur le stress oxydatif qui a aussi un effet plus que néfaste sur le sommeil, perturbant l'équilibre des hormones. L'astaxanthine est un antioxydant puissant idéal pour y faire face.
Enfin, elle a un impact sur le cortisol, hormone du stress qui cause bien des insomnies, si ce n’est pas la première d’entre elles. L'astaxanthine permet donc d’agir sur le stress et le manque de sommeil qui va bien souvent avec.
Concernant l’astaxanthine, des études ont été menées pour en évaluer les effets sur sommeil. Dans une étude, des sujets ont reçu 6 mg d'astaxanthine par jour pendant quatre semaines. Les résultats ont montré une amélioration significative de la qualité du sommeil, de la durée du sommeil et de l'endormissement.
Dans une autre étude, des sujets ont reçu 5 mg d'astaxanthine par jour pendant huit semaines. Les résultats ont ici aussi mis en exergue une amélioration significative de la qualité du sommeil, de la durée du sommeil et de l'efficacité du sommeil.
Sachez pour terminer cet article que l'astaxanthine peut avoir des effets différents selon les personnes et ses avantages pour le sommeil dépendent de l'âge, du sexe et de l’état de santé de chaque personne.
Tout d’abord, pour être totalement sûr d’en avoir les quantités nécessaires, vous pouvez prendre l'astaxanthine sous forme de complément alimentaire que ce soit chez des marques spécialisées comme Algorigin ou encore des marketplaces généralistes. Il est plus prudent de vous tourner vers une marque dédiée dont vous pourrez obtenir plus de qualité.
Pour ce qui est de l’alimentation, si vous ne deviez choisir qu’un seul aliment, tournez-vous vers le saumon, spécialement le saumon sauvage et non d’élevage et si vous le préférez, tournez vous vers la truite arc-en-ciel qui en est aussi très riche.
Enfin, sachez que les algues, en plus de leurs nombreuses vertus, contiennent aussi de l’astaxanthine en grandes quantités, comme par exemple les algues wakame et kombu, qui sont des références en la matière.
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