Les troubles majeurs du sommeil

Le sommeil est fondamental pour notre santé et notre bien-être. C'est en effet le moment privilégié où notre corps se répare et se réinitialise. Vous comprendrez donc, sans aucune difficulté, que la privation de sommeil soit liée à des problèmes de santé chroniques.

Un manque de sommeil peut interférer avec notre humeur, notre système immunitaire, notre productivité et nos hormones. Il peut saboter nos efforts pour perdre du poids en augmentant la faim, en augmentant le stockage des graisses et en créant une résistance à l'insuline. Ceci, à son tour, augmente le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Un bon sommeil est donc primordial pour la santé mentale et physique.

Explorons, si vous le voulez bien, les deux troubles du sommeil majeurs que sont l'insomnie et l'apnée obstructive du sommeil.

Insomnie

Elle se définit surtout par le fait d’avoir des difficultés à s’endormir, de se réveiller fréquemment au milieu de son sommeil la nuit, de se réveiller trop tôt le matin ou encore de se réveiller avec la sensation, désagréable, de ne pas avoir dormi suffisamment (sommeil sans repos) . Cela peut entraîner une irritabilité, une productivité réduite ainsi que des problèmes de mémoire et de concentration. Ces symptômes peuvent être à court terme (par exemple en réaction au stress) ou ils peuvent s’étendre dans la durée et devenir chroniques, provoquant ainsi des troubles du sommeil permanents.

Les causes courantes de l'insomnie comprennent :

• Dépression ou anxiété

• Stress important de la vie ou bouleversement émotionnel

• Inconfort ou douleur physique

• Maladie, par exemple arthrite, brûlures d'estomac, etc.

• Médicaments, par exemple ceux utilisés pour traiter le rhume, les allergies, la dépression, l'hypertension artérielle et l'asthme

• Facteurs environnementaux comme le bruit, la lumière ou la température de la pièce (trop chaude ou trop froide).

• Horaire de sommeil désordonné, par exemple travail posté ou décalage horaire.

La médecine conventionnelle, propose un traitement de l'insomnie par les somnifères. Bien que ces derniers puissent aider à établir un rythme de sommeil artificiel, ils ont souvent des effets secondaires néfastes (addiction etc…) et ils ne s'attaquent pas à la cause première de l'insomnie.

Apnée du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsque quelque chose bloque partiellement ou complètement vos voies respiratoires supérieures pendant le sommeil. La respiration reprend généralement avec un halètement poussif, un reniflement ou une secousse corporelle. Vous ne dormez peut-être pas bien, mais vous ne vous rendrez probablement pas compte qu'un changement dans la respiration s'est produit. Cependant, la maladie entraîne un sommeil de mauvaise qualité et réduit la quantité d'oxygène que vos cellules reçoivent pendant la nuit. Cela signifie que vous vous réveillez incroyablement fatigué.

Les signes avant-coureurs de l'apnée obstructive du sommeil les plus courants comprennent :

• Bouche sèche ou mal de gorge au réveil

• Fatigue diurne

• Irritabilité

• Maux de tête le matin

• Agitation pendant le sommeil

• Problèmes de mémoire et de concentration

• Se réveiller soudainement et avoir l'impression d'avoir le souffle coupé ou de s'étouffer

• Ronflement

L'apnée du sommeil est plus fréquente chez les personnes en surpoids ou obèses, qui ont un cou épais ou des voies respiratoires plus étroites dans le nez, la gorge ou la bouche. Cela peut également arriver si vous avez des amygdales hypertrophiées ou une langue plus grosse que la moyenne. D'autres facteurs de risque incluent le diabète, le tabagisme et la consommation d'alcool.

L'apnée du sommeil sévère est traitée avec un masque respiratoire appelé appareil CPAP qui maintient une pression d'air constante dans les voies respiratoires pendant le sommeil pour les empêcher de s'effondrer. Cependant, perdre du poids, résoudre les problèmes de santé sous-jacents et modifier son mode de vie peuvent également aider à arrêter cette maladie.

Approche fonctionnelle du sommeil

L'approche de la médecine fonctionnelle pour les problèmes de sommeil consiste à déterminer pourquoi ils se produisent et à s'attaquer à la cause profonde pour rétablir un sommeil sain.

La première étape consiste à examiner l'hygiène du sommeil. Cela comprend l'évaluation de votre horaire de sommeil et de vos habitudes à l'heure du coucher afin d'identifier les facteurs qui pourraient avoir un impact négatif sur votre sommeil. Votre praticien de médecine fonctionnelle peut alors élaborer un plan ciblé pour améliorer votre hygiène de sommeil et encourager un sommeil plus sain.

L'évaluation de l'apport en nutriments est également utile, car les carences en certains nutriments peuvent rendre plus difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil.

Les niveaux de stress, les déséquilibres hormonaux et les déséquilibres des neurotransmetteurs (messages cérébraux) peuvent également contribuer à un mauvais sommeil. Les tests fonctionnels peuvent être utilisés pour évaluer votre cycle veille-sommeil ainsi que les niveaux d'hormones et de neurotransmetteurs clés afin d'identifier les déséquilibres qui pourraient interférer avec votre sommeil. Votre praticien en médecine fonctionnelle pourra alors élaborer un protocole sur mesure ou des changements de régime alimentaire, des ajustements de mode de vie et des suppléments pour rétablir l'équilibre biochimique et au final un meilleur sommeil.

La gestion du stress est également essentielle. Nous savons tous que nous devrions consacrer plus de temps aux soins personnels, mais parfois il se passe tellement de choses qu'il est difficile de prendre le temps pour le faire. Cependant, il est toujours important de s'assurer que votre corps est soutenu pour le faire. Un praticien de médecine fonctionnelle peut vous conseiller sur les plantes et les suppléments afin de vous aider à traverser une période de stress. Il peut alors vous aider à mettre en place une structure pour mieux gérer le stress à l'avenir.

Si l'obésité contribue à vos problèmes de sommeil, la gestion du poids corporel peut également être abordée dans le cadre de votre protocole de médecine fonctionnelle.

Il en va de même pour d'autres problèmes de santé qui pourraient perturber le sommeil ou causer de la douleur. Le but de la médecine fonctionnelle est de traiter toute la personne, pas seulement ses symptômes. Cela signifie fournir un soutien pour les problèmes de santé sous-jacents ainsi que travailler directement sur l'amélioration du sommeil.

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