Cruralgie: Position pour dormir

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Cruralgie: Position pour dormir

Dormir avec une cruralgie est très compliqué, il est important de prendre des bonnes habitudes de sommeil et de bien choisir sa position pour dormir avec une cruralgie. Nous allons voir ensemble comment adapter sa position. Cruralgie: Position pour dormir.

 

Cruralgie: Position pour dormir facilement

L'un des plus grands défis que vous puissiez rencontrer est de dormir avec une cruralgie. La plupart des gens souffrant de cette douleur ressentent une gêne lorsqu'ils dorment. La chose la plus importante que vous devez comprendre est que votre position de sommeil peut faire une énorme différence dans la qualité du sommeil que vous aurez.

Dans cet esprit, nous vous présentons les meilleures positions de sommeil qui peuvent vous aider avec votre condition. Oh, nous avons également inclus la pire position de sommeil que vous devriez éviter si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil.

 

Cruralgie: dormir sur le côté

Outre les autres avantages du sommeil, cette position de sommeil peut également atténuer la douleur associée à la cruralgie. Il y a cependant un problème que vous devez régler. Lorsque vous vous allongez sur le côté, votre jambe supérieure aura tendance à rouler vers l'avant et à reposer sur le matelas. Cela vous causera de la douleur, car une telle position exercera une pression sur les jambes.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez simplement placer un oreiller orthopédique. Cela empêche votre corps de se tordre et, en même temps, maintient votre jambe et votre colonne vertébrale dans une position neutre. Cette position offre également un soutien supplémentaire à votre corps et maintient vos hanches au carré et votre bas du dos protégé.

 

Cruralgie: dormir sur le dos

Cette position de sommeil peut être considérée à la fois comme la meilleure et la pire position de sommeil, en fonction de quelques petits ajustements. Il est recommandé de placer un oreiller sous vos genoux comme auparavant.

Mais si vous ne suiviez pas ce simple conseil, dormir sur le dos peut être la pire position de toutes. En fait, vous pouvez même ressentir une douleur plus importante qu'auparavant, car elle place l'intérieur de la cuisse directement contre le matelas.

Bien que dormir sur le dos (avec des oreillers sous les genoux, bien sûr) puisse aider à soulager la douleur de la cruralgie, cette position de sommeil n'est pas recommandée si vous souffrez d'apnée du sommeil ou de ronflements.

 

quelle position pour dormir avec une cruralgie

 

Cruralgie: Position pour dormir: plus de conseils 

En plus de choisir la meilleure position de sommeil, vous devez connaître quelques autres conseils pour dormir avec une cruralgie. Ce sont les suivants:

 

Profitez d'un oreiller corporel

Si vous l'avez remarqué, la plupart des positions de sommeil peuvent être améliorées en plaçant des oreillers sous les genoux ou dans le dos. Le meilleur oreiller que vous pouvez utiliser est un oreiller corporel. Après tout, cet oreiller est conçu pour accueillir les différentes parties de votre corps. Il est considéré comme moins volumineux que les oreillers standard, il ne mettra donc pas vos cuisses dans une position inconfortable.

 

Trouvez le meilleur matelas pour vos besoins

Les personnes atteintes de cruralgie devraient avoir un matelas de couchage plus ferme, mais le type de matelas que vous devriez acheter varie en fonction de votre position de sommeil. Dans cet esprit, voici quelques éléments à considérer lors de l'achat de votre matelas:

- Ceux qui dorment sur le ventre bénéficieraient d'un matelas plus ferme qui aligne et maintient le corps à flot.

- Ceux qui dorment sr le côté bénéficieraient d'un coussin doux mais de soutien. Le matelas doit fournir un soutien adéquat aux épaules et aux hanches de l'utilisateur.

- Ceux qui dorment sur le dos bénéficieraient de matelas mi-fermes qui offrent un soutien complet du corps.

 

Gardez vos genoux élevés

Il est recommandé de placer un oreiller ou deux sous vos genoux pour un meilleur maintien. Mais pour certaines personnes, cette élévation peut ne pas être suffisante pour les aider à dormir confortablement.

Si vous êtes une de ces personnes, la meilleure chose à faire est de plier les genoux pendant que vous vous allongez sur le dos. Recherchez l'élévation parfaite du genou qui peut vous garder sans douleur et confortable. Ensuite, ajoutez des oreillers au mélange jusqu'à ce que vous ayez atteint l'élévation souhaitée.

Si vous avez de l'argent à dépenser, vous pouvez également essayer d'investir dans un lit mécanique. Le repose-pieds et l'appui-tête de ce lit sont facilement ajustables selon vos goûts.

← Article précédent Article suivant →