Comment dormir après une opération des cervicales

Après une opération des cervicales, dormir peut être un défi de taille, votre chirurgien vous suggérera d'éviter de mettre la pression sur votre cou, vos épaules ou votre dos.Pour guérir votre corps, le sommeil est l'une des principales priorités après l'opération. Mais comment dormir après une opération des cervicales?

Comment dormir après une opération des cervicales: Se lever et sortir du lit

Pour obtenir une bonne nuit de repos après une opération des cervicales, il faut choisir une position de sommeil qui soit confortable et sûre. Votre chirurgien à vous suggérera également d'utiliser des oreillers et un soutien supplémentaire lorsque vous dormez et de vous mettre au lit et de vous lever correctement afin de minimiser votre douleur et votre inconfort pendant la période de récupération après l'opération.

Voici les étapes que vous devez suivre pour vous mettre au lit et en sortir :

Asseyez-vous sur le bord du lit : En vous mettant au lit, vous devez être très prudent, car vous ne voulez pas risquer de vous blesser aux cervicales. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le bord du lit puis poser fermement vos pieds sur le sol en gardant le cou et le dos droits.

Abaissez vous sur le côté en vous appuyant sur votre coude : Penchez-vous lentement sur un côté et mettez votre poids sur votre coude. Essayez de garder votre poids sur les hanches et les pieds afin d'être bien soutenu pendant votre sommeil.

Retournez-vous sur le dos ou sur le côté : Lorsque vous vous retournez sur le dos ou sur le côté, vous devez soulever soigneusement vos pieds sur le lit en utilisant votre coude pour vous soutenir. Lorsque vous vous retournez sur le côté, vous devez garder le cou et la colonne vertébrale droits et garder à l'esprit que vous ne devez pas tordre ces zones.

Roulez sur le côté en vous levant du lit : Lorsque vous devez sortir du lit, assurez-vous de mettre vos bras sur le côté et de vous rouler sur le côté de manière à être au bord du lit. Ensuite, poussez-vous en vous servant de votre coude et posez vos pieds sur le sol en vous levant lentement pour vous asseoir. Tout en vous levant, maintenez votre cou et votre colonne vertébrale bien droits pour que cela ne vous affecte pas. Essayez de mettre plus de poids sur vos jambes, plutôt que sur vos hanches ou votre dos, pour sortir du lit.

Comment choisir une bonne position de sommeil ?

Voici les étapes que vous devez suivre pour obtenir une bonne position de sommeil:

Vous devez suivre les instructions données par les chirurgiens, par exemple s'ils recommandent un collier ou une attelle, assurez-vous de bien les porter. Votre chirurgien peut vous suggérer de porter un collier ou une attelle pour que vous vous sentiez à l'aise pendant votre sommeil ou votre sieste dans un fauteuil roulant, surtout lorsque le collier ou l'attelle est en place.

Essayez toujours de dormir sur le dos pour protéger votre cou et votre colonne vertébrale, car c'est la meilleure position pour dormir après l'opération des cervicales. Maintenez votre tête, votre cou et vos hanches alignés lorsque vous vous allongez sur le dos afin que votre corps soit bien soutenu pendant votre sommeil.

De nombreuses personnes trouvent plus confortable de plier les jambes et de placer leurs pieds à plat sur le lit lorsqu'elles sont allongées sur le dos.

Dormez sur le côté si vous avez du mal à vous allonger sur le dos ; vous pouvez également plier les jambes lorsque vous dormez sur le côté pour plus de confort.

Nous vous suggérons de ne pas dormir sur le ventre, car cela peut fatiguer votre cou.

Pour vous soutenir pendant votre sommeil, votre chirurgien peut vous recommander de placer un oreiller sous votre tête, mais vous devez vous assurer que l'oreiller n'est pas trop plat ou trop haut et qu'il ne descend pas sous vos épaules ou qu'il ne forme pas un angle avec vos épaules. Vous devez vérifier que l'oreiller maintient votre cou aligné avec votre colonne vertébrale, plutôt que de les tordre sur le côté.

Pour votre confort, votre chirurgien vous recommandera d'utiliser un oreiller entre ou sous vos jambes. Si vous dormez sur le dos, l'utilisation d'un oreiller ou d'une serviette roulée sous les jambes peut vous apporter un meilleur soutien pour votre dos. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes pour soutenir votre dos et votre poitrine.

Veillez à bien garder vos bras sous la tête et le cou, ce qui vous permettra de ne pas avoir le cou et les épaules tendus pendant votre sommeil. Vous pouvez placer une lourde couverture sur votre corps pendant votre sommeil, ce qui empêchera vos bras de bouger pendant la nuit.

Comment passer une bonne nuit de sommeil ?

Suivez les étapes suivantes pour passer une bonne nuit de sommeil :

Pour bien dormir, vous devez disposer d'une chambre confortable et calme et vous assurer qu'elle n'est pas trop chaude ou trop lumineuse, car un environnement plus frais et plus sombre est généralement préférable pour dormir.

Si vous avez froid pendant la nuit ou si vous avez besoin d'oreillers supplémentaires, vous devez veiller à ce qu'ils soient faciles d'accès. Vous pouvez les placer sur le côté de votre lit ou sur une chaise à côté de votre lit, de sorte que vous n'ayez pas à trop bouger pour les atteindre.

Si vous devez passer de la position couchée sur le dos à la position couchée sur le côté, vous devez vous assurer que vous changerez de position en prenant appui sur votre coude. Essayez toujours de garder votre cou, vos épaules et votre dos bien droits lorsque vous bougez, afin de ne pas fatiguer ces zones.

Avec ces conseils simples à mettre en place, vous savez comment dormir après une opération des cervicales.