Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 25 août 2022
Dormir sans oreiller est un vrai choix pour dormir avec un oreiller. Si vous vous réveillez avec un mal de gorge, cela peut être dû à l'oreiller sur lequel vous êtes allongé. Pour commencer, tenez compte de la forme de votre colonne vertébrale lorsque vous êtes debout. Considérez maintenant la forme de votre esprit par rapport à votre corps lorsque vous vous allongez la tête sur un oreiller.
Sur le côté, votre colonne vertébrale a une forme naturelle en S. Le devant ou le dos est droit. Ces deux points de vue de votre colonne sont extrêmement importants lors de l'examen des conseils et recommandations suivants.
Pensez à trois endroits où dormir : a) sur le dos (b) sur le côté et c) sur le ventre. Imaginez ensuite que vous vous tenez exactement au même endroit où vous dormez. Ayant un pad, configurez :
Est-ce que l'une de ces trois positions est une position naturelle dans votre esprit lorsque vous êtes debout ? Oui, la position b) l'est ! Mais avez-vous gardé la tête dans l'une des deux autres positions surnaturelles pendant le tiers de votre vie que vous avez passé au lit ? C'est ce que vous faites lorsque vous dormez sur un oreiller devant vous ou sur votre dos. Alors, vaut-il mieux dormir sans oreiller ? Analysons attentivement ce problème.
Tout d'abord, réexaminons les trois questions ci-dessus sans aucune modération. Ayant a) et c) votre esprit sera proche de sa position normale si vous dormez sans oreiller. Pour b), dormir sur le côté, votre esprit a besoin d'être encouragé afin de maintenir la hauteur de la gorge avec la colonne vertébrale. Vous avez la distance entre votre cou et votre épaule à combler avec un oreiller !
Dans tous les cas, beaucoup dépend de l'oreiller. Si vous dormez sur le côté, un oreiller doux et épais peut soutenir légèrement votre tête pour aligner votre cou avec votre colonne vertébrale. Ou peut-être, un coussin en mousse de densité moyenne plus mince. Dans ces cas, un oreiller peut être un avantage, mais seulement le bon type d'oreiller. Aucun qui maintienne votre cou plus haut que le reste de votre colonne vertébrale.
Trop d'oreillers sous la tête, ou même un oreiller dur et épais, peuvent déformer les points comparatifs de la colonne vertébrale et du cou, provoquant des douleurs dans les muscles du dos et du cou. Si vous ressentez des douleurs au cou ou au dos pendant votre sommeil, essayez de dormir sans oreiller et voyez si cela fait une différence.
De nombreuses personnes qui ressentent de la douleur en dormant constatent que la douleur survient lorsqu'elles retirent les oreillers. Ce n'est pas le meilleur remède contre les maux de dos, mais beaucoup trouvent que cela fonctionne pour eux.
Si vous dormez sans oreiller, cela aide à élargir votre colonne vertébrale. Si votre esprit est penché sur un oreiller qui offre peu de soutien pour votre cou et votre tête, vous pouvez limiter le flux d'air vers votre trachée et vos poumons. Cela peut vous amener à vous réveiller le matin avec un mal de tête.
Si vous trouvez inconfortable de dormir profondément sans oreillers, essayez une serviette pliée de manière à ce que votre tête soit légèrement surélevée et très à plat avec votre dos. Une fois que vous vous serez habitué à dormir dessus, pensez à rendre la serviette plus fine, et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous ne dormiez plus sur la serviette, mais sur le matelas.
Examinons de plus près les trois façons dont les gens dorment. Les dormeurs sur le côté, et les dormeurs sur le devant et sur le dos, car ce sont eux qui risquent d'avoir du mal à dormir sans oreiller. Comme expliqué, les personnes qui dorment sur le côté peuvent toujours utiliser un oreiller, même s'il s'agit d'un oreiller raisonnablement doux ou fin. En effet, un oreiller aide à garder l'esprit encouragé et aligné avec le reste de la colonne vertébrale de quelqu'un qui dort à côté de vous. Sinon, la tête tombera et le cou sera désaligné avec le reste de la colonne vertébrale.
Pour les raisons expliquées précédemment, les orthèses latérales nécessitent un matelas et un oreiller pour garder votre colonne vertébrale droite. Le matelas doit être dans une position qui absorbe la pression de l'épaule et de la hanche (par exemple, une bande élastique ou un dessus en mousse avec une base plus ferme) et l'oreiller doit soutenir la tête plutôt que de la laisser s'enfoncer.
Les oreillers en plumes ou en duvet ne sont pas aussi durables qu'un oreiller en mousse. Un oreiller avec plus de soutien aidera à soutenir votre esprit et à le garder entre vos épaules au lieu de tomber. Imaginez regarder à travers votre propre corps d'avant en arrière. Votre colonne vertébrale doit former une ligne droite de bas en haut.
C'est ainsi que le matelas et l'oreiller doivent stimuler tout votre corps. Pour cela, le matelas doit épouser le contour naturel du corps, avec l'oreiller qui compense la distance entre l'épaule et la tête. Pour cette raison, il n'est pas avantageux pour les personnes qui dorment sur le côté de dormir avec un oreiller, mais généralement OK pour les personnes qui dorment sur le dos.
L'oreiller pour les personnes qui dorment sur le côté doit être invitant et raisonnablement épais, un peu plus épais que la distance entre vos épaules et chaque côté de votre visage. Si vous utilisez un oreiller en plumes ou en duvet, il devrait être encore plus épais en fonction du rembourrage de cet oreiller.
Les bretelles dorsales n'ont pas besoin de coussin. Être allongé sur un matelas offre tout le soutien dont vous avez besoin pour garder votre colonne vertébrale droite. Si vous avez un matelas ferme, de nombreuses personnes qui dorment sur le dos trouvent que c'est la position de sommeil la plus confortable.
Cependant, si vous avez un corps particulièrement grand, vous pouvez trouver un oreiller fin et doux pour soulager une partie de la tension sur votre cou. Cela dit, de nombreuses personnes souffrant de maux de dos trouvent souvent un soulagement en dormant sans oreiller. Donc, si vous dormez sur le dos et souffrez de maux de dos, essayez de dormir avec un oreiller. Cela peut aider, surtout si vous dormez sur un matelas ferme.
Les dormeurs avant dorment la tête sur le côté. De nombreux dormeurs avant trouvent inconfortable de dormir avec un oreiller. Pour eux, un oreiller en duvet plus doux serait utile car ils ne nécessitent pas le même degré de soutien qu'un lit d'appoint. Un oreiller très fin ou doux peut être idéal.
Mais si vous êtes prêt à dormir sans oreiller, reposer votre tête sur le matelas est une façon saine de manœuvrer. Il maintient la colonne vertébrale correcte et réduit la tension sur le bas du dos et le cou. Enfin, nous sommes de retour dans les ruelles!
Vaut-il mieux dormir sans oreiller ou même avec un ? Dormir sans oreiller a ses avantages et ses inconvénients, et il y a autant d'avantages à dormir sans oreiller qu'à dormir avec un. Tout dépend de la façon dont vous dormez sur le côté, sur le devant ou sur le dos. Si vous trouvez confortable de dormir sans oreiller, faites-le. Si vous dormez sur le côté, vous préférerez peut-être dormir avec un oreiller, car cela vous aidera à garder votre colonne vertébrale droite.
Les freins vertébraux et arrière se sentent souvent mieux sans plaquette car ils ont des points de pression moins clairs. Votre propre corps est généralement plus plat lorsque vous dormez sur le dos, bien que les personnes qui dorment sur le ventre puissent ou non être à l'aise avec un oreiller fin et doux. Vous pouvez utiliser des serviettes pliées comme oreiller jusqu'à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux, évitant ainsi le coût d'un oreiller que vous devrez peut-être remplacer.
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