Comment être en forme quand on n’a pas dormi ?

Vous n’avez pas dormi cette nuit et vous devez tout de même répondre aux obligations de la journée ? Pas de panique, bien que la tâche soit difficile et semble même impossible, en mettant en place de bonnes habitudes, vous pourrez vivre normalement cette journée de travail.

A mettre en place immédiatement

Déjà, vous devez boire un maximum d’eau après votre nuit blanche, mais certainement pas d’alcool ou de café, et buvez si possible 1 litre, même si ce n’est pas agréable, vous verrez une sacrée différence sur votre niveau de clarté mentale et de votre lucidité d’esprit en général.

Pour ce qui concerne l’activité, prenez l’air, même s’il fait froid ou qu’il pleut, et vous devez tout d’abord marcher, ce qui est très bon pour aller mieux, faire des étirements vous fera aussi sentir la différence en plus de rendre le corps plus souple.

Et que vous le vouliez ou non, une douche fraîche est aussi une très bonne option, mais pas trop froid si vous ne le sentez pas, ce ne sera pas agréable sur le coup, mais beaucoup après.

Pour ce qui est du petit-déjeuner, prenez-en riche en nutriments pour donner de l’énergie à votre corps et votre cerveau, privilégiez les céréales, les fruits et les noix notamment pour avoir un maximum d’énergie tout au long de la journée.

Enfin, prenez du café ou du thé vert qui peut vous aider à vous sentir plus alerte, mais consommez-les avec modération et évitez-la en fin de journée pour ne pas perturber le sommeil la nuit suivante.

Les bonnes habitudes de la journée

Pour ce qui est de la journée en général, une bonne lumière naturelle est indispensable et cela aide à réguler l’horloge interne, vous pouvez faire d’une pierre deux coups en allant marcher dehors.

Si vous le pouvez faites aussi une sieste courte après avoir mangé. Cela régénère énormément, c’est d’ailleurs une habitude au Japon. Vous verrez qu’après, le mal de tête associé à la fatigue aura totalement disparu.

Si jamais vous avez un travail sédentaire, faites en sorte de bouger un minimum lorsque vous le pouvez, sinon Morphée vous attendra de pied ferme, une simple marche et des étirements sont déjà une bonne base.

Idem pour l’hydratation, boire tout au long de la journée est indispensable, alors faites toujours en sorte d’avoir de quoi boire, mais toujours de l’eau, l’alcool aura l’effet inverse.

Et pour la nourriture, faites en sorte qu’elle soit saine et légère, sinon, c’est la somnolence assurée. Pas d’aliments transformés tout d’abord, et pas non plus d’aliments gras et lourds.