Faciliter le sommeil avec la relaxation des yeux

Publié par Le Temple du Sommeil le

Faciliter le sommeil avec la relaxation des yeux

Dormir est souvent associé à la relaxation mentale, et si ce lien est réel, la relaxation oculaire est souvent passée au second plan, alors qu'il s'agit d'une aide redoutable pour bien dormir.

Dans cet article, vous découvrirez les 3 axes sur lesquels agir pour dormir grâce à la relaxation des yeux.

 

Yeux et sommeil: Un lien évident

Lorsque nous sommes fatigués, c'est la zone des yeux qui est souvent atteinte et les paupières deviennent lourdes avant de se refermer. Il s'agit d'une zone qui est indispensable à gérer pour bien dormir. C'est d'ailleurs pour cette raison que les écrans empêchent de dormir, agressant trop les yeux avec leur lumière bleue.

En agissant sur vos yeux, vous agirez également sur le sommeil et la facilité pour le cerveau de passer en mode veille en sécrétant la mélatonine, l'hormone du sommeil.

 

Les exercices visuels

Les exercices de la méthode bates consistent a effectuer des mouvements avec les yeux pour les renforcer et obtenir une meilleure vue. Les pratiquer avant d'aller dormir permet de les fatiguer pour dormir plus facilement.

Globalement, il s'agit de faire des mouvement oculaire en regardant de haut en bas et de gauche a droite. Vous pouvez aussi regarder votre pouce et le ramener vers votre nez.

Vous pouvez aussi effectuer des mouvements avec les tête en gardant le regard sur un point fixe.

L'idée est de les faire travailler en travaillant sur les mouvements soit de la tête soit des yeux eux-même.

Vous pouvez enfin regarder au loin pour les décongestionner car si les yeux ne voient que de près, ils vont s'affaiblir et devenir lourds. Vous pouvez fixer un point au loin comme le ciel ou les montagnes au loin.

 

Le massage des yeux

En massant le tour de vos yeux, vous permettez de les relaxer et de faciliter l'endormissement. Allez-y doucement car la peau des yeux est très fragile et il convient de ne pas l'abîmer.

Sachez que pour faciliter le massage et utiliser le froid pour les relaxer totalement, vous pouvez utiliser un rouleau de jade. Faites attention à bien choisir un modèle authentique et non en plastique. Quintessence Jade propose des modèles en jade véritable et vous assure de faire le choix de la qualité.

Masser les tempes va aussi vous faire passer plus facilement en mode sommeil, idem pour la bosse du front.

 

La relaxation des yeux

Pour relaxer totalement les yeux, vous pouvez jouer sur deux choses, la chaleur et l'obscurité. En pratiquant le palming, qui consiste tout simplement à frotter ses mains puis à placer les paumes devant les yeux et sans les toucher, vous remarquerez une somnolence très rapide.

Le froid peut aussi faire effet si vous avez les yeux très congestionnés et secs. Un masque de sommeil avec gel fera un très bel effet. Vous pouvez en trouver dans notre boutique composés de micro-billes et qui permettront de soulager votre fatigue.

Enfin, bailler permet d'humidifier les yeux et de lutter contre la sècheresse oculaire qui peut empêcher le sommeil.

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