Faut-il manger de la pastèque avant de dormir?

Publié par Le Temple du Sommeil le

Faut-il manger de la pastèque avant de dormir?

Propriétaire de peu de calories – une portion de 100 g contient 30 calories, tandis qu'une portion d'une tasse contient 46 calories, la pastèque peut également être considérée comme un aliment nutritif.

En effet, en plus du fait que 91% de sa composition est de l'eau, le fruit sert également de source de plusieurs nutriments importants pour le bon fonctionnement de notre corps, tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le sélénium, le zinc, le phosphore , fer, vitamine A, vitamines du complexe B, vitamine C, vitamine E et vitamine K.

Cependant, peut-on manger à n'importe quel moment de la journée ?

 

Est-ce mauvais de manger de la pastèque avant de dormir ?

Selon la nutritionniste Jill Corleone, vous pouvez manger de la pastèque le soir lorsque vous essayez de perdre du poids.

Corleone a présenté la pastèque comme l'un des fruits que l'on peut consommer le soir lors d'un régime amaigrissant, grâce au fait qu'elle est riche en eau, ce qui signifie qu'elle est peu calorique (comme on l'a vu plus haut) et pourtant, riche en volume.

Le nutritionniste a également déclaré que la consommation de pastèque peut également satisfaire le désir de manger quelque chose de plus sucré, qui peut survenir la nuit.

De plus, Corleone a déclaré que tous les fruits devraient être considérés comme une bonne option de collation lorsque la faim frappe la nuit. Selon elle, une étude publiée en 2012 dans le Journal of the American Dietetic Association  a conclu qu'une augmentation de la consommation de fruits peut entraîner une perte de poids.

Le département de l'agriculture des États-Unis (USDA) recommande de consommer deux à quatre portions de fruits par jour, précise la nutritionniste, qui a également donné le conseil suivant : lorsque la faim frappe la nuit, essayez de vous souvenir de ce que vous avez mangé pendant la journée, si la consommation de fruits était faible, alors vous devriez inclure une portion de fruits comme collation en soirée.

Évidemment, cela ne signifie pas que vous devez consommer de grandes quantités de pastèque, car plus la portion est grande, plus elle contiendra de calories, même s'il s'agit d'un fruit hypocalorique.

Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez faire attention à tous vos aliments, pas seulement à la consommation de fruits, en vous assurant que le régime alimentaire est sain, nutritif, contrôlé et équilibré et, de préférence, en comptant sur l'aide d'un nutritionniste pour s'assurer que le processus est vraiment sain.

Il vaut également la peine de pratiquer régulièrement des exercices physiques, car ils favorisent une augmentation de la dépense calorique, avec l'aide d'un entraîneur personnel afin que l'entraînement soit plus sûr.

 

Le fruit est diurétique 

D'autre part, la pastèque est un fruit diurétique, ce qui signifie qu'elle peut provoquer une augmentation de la fréquence urinaire.

C'est-à-dire que lorsque vous mangez de la pastèque pendant la nuit, surtout si vous en mangez en grande quantité, il y a une chance que vous ayez plus envie d'aller aux toilettes, interrompant ainsi votre sommeil.

Pour certaines personnes, et selon la quantité, la consommation de pastèque la nuit peut vraiment perturber le sommeil en raison de la nécessité d'aller souvent aux toilettes. Autrement dit, dans ce cas, il est déconseillé de manger de la pastèque la nuit à cause de cet inconvénient, car cela peut être particulièrement négatif pour les personnes qui ont déjà une fréquence urinaire élevée ou qui souffrent de conditions ou qui utilisent des médicaments qui augmentent la fréquence urinaire habituelle.

Et toute cette interruption du sommeil n'est pas seulement préjudiciable à un bon repos et à un réveil plein d'énergie le lendemain, elle peut également nuire à la perte de poids.

L'école de santé publique de l'Université de Harvard explique qu'un mauvais sommeil est associé à une augmentation du tour de taille . Selon la publication, les femmes qui dorment moins de sept heures par nuit ont un plus grand risque de souffrir d'une prise de poids importante que celles qui dorment au moins sept heures par nuit.

Selon la page, on pense que cela peut se produire parce que la privation de sommeil épuise la personne, la rendant démotivée pour manger sainement et faire de l'exercice, ou parce que le manque de sommeil peut ralentir le métabolisme et, par conséquent, également ralentir ralentir le processus de combustion des calories et des graisses dans le corps.

De plus, la nutritionniste Jill Corleone a averti qu'une mauvaise nuit perturbe les hormones qui contrôlent l'appétit, ce qui peut vous donner plus faim.

C'est-à-dire que le lendemain, elle peut se réveiller avec un appétit accru et manger plus que nécessaire au petit déjeuner, et même pour le reste de la journée.

Certaines tactiques qui peuvent être utiles pour éviter que le besoin d'uriner n'interrompe le sommeil consistent à manger une petite portion de pastèque pendant la nuit et à aller aux toilettes avant de se coucher.

Cependant, si vous réalisez que même en faisant cela, vous devez toujours vous réveiller au milieu de la nuit pour uriner lorsque vous mangez de la pastèque la nuit, même s'il s'agit de petites quantités de fruits, ce n'est peut-être pas si avantageux pour votre nuit. menu.

 

La question de la digestion

Le naturopathe Abhishek Jain a déclaré que des problèmes peuvent survenir en raison d'un manque de digestion ou d'une digestion lente, où la pastèque reste non digérée, provoquant des problèmes digestifs le lendemain matin.

Pour cette raison, Abhishek a recommandé d'éviter de consommer une grande quantité de pastèque pendant la nuit.

Cependant, la plupart des professionnels disent que c'est un mythe de dire qu'il est mauvais de manger de la pastèque la nuit, car son seul inconvénient est celui associé à la stimulation de l'urine, comme nous l'avons déjà évoqué dans le sujet précédent.

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