Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 22 févr. 2022
Les huiles essentielles sont des extraits naturels tirés de plantes. Elles sont souvent utilisées pour l'aromathérapie, qui consiste à utiliser des huiles essentielles pour améliorer l'humeur ou la santé. Les huiles essentielles peuvent être diffusées dans l'air, appliquées sur la peau ou prises par voie orale.
Toutes les plantes ne peuvent pas donner d'huile essentielle. Les plantes les mieux adaptées à la production d'huiles essentielles contiennent une forte concentration de composés volatils, c'est-à-dire de substances chimiques qui se transforment facilement en vapeur ou en gaz à température ambiante.
L'utilisation des huiles essentielles pour le sommeil présente de nombreux avantages.
Parmi les plus notables, citons :
Les huiles essentielles pour le sommeil ne doivent pas être utilisées au lieu de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. N'arrêtez pas non plus de prendre des médicaments sans en parler d'abord à votre prestataire de soins. Les huiles essentielles ne doivent être utilisées qu'en conjonction avec les soins d'un médecin qualifié.
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent vous aider à dormir, mais certaines huiles sont plus populaires que d'autres.
L'huile de lavande est l'une des huiles essentielles les plus populaires pour le sommeil car elle a un effet apaisant et calmant sur le corps et l'esprit. L'huile de lavande agit en activant les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, ce qui déclenche une diminution du rythme cardiaque, de la pression sanguine et des hormones de stress. Quelques gouttes d'huile de lavande ajoutées à l'eau chaude du bain ou diffusées dans l'air favorisent la relaxation. L'huile de lavande ne doit pas être utilisée juste avant de conduire, car elle peut provoquer une somnolence.
L'huile de camomille, comme la lavande, est également une huile essentielle populaire pour le sommeil car elle a un effet apaisant et calmant sur le corps. L'huile de camomille agit en activant les récepteurs de la sérotonine dans le cerveau, ce qui déclenche une diminution du rythme cardiaque, de la pression sanguine et des hormones de stress. Quelques gouttes d'huile de camomille ajoutées à l'eau chaude du bain ou diffusées dans l'air favorisent la relaxation.
Le vétiver est une autre huile essentielle populaire pour le sommeil car il induit la relaxation et soulage l'anxiété. Une petite étude a révélé que le vétiver avait des effets sédatifs similaires à ceux du Valium (diazépam) après une heure d'inhalation. Il a également été démontré qu'il réduisait la fatigue mentale causée par l'effort physique.
Voici quelques recettes pour diffuser des huiles essentielles avant le coucher :
Assurez vous de toujours utiliser des huiles essentielles non-oxydées, afin de bénéficier des vertus thérapeutiques. Pour éviter qu'elles s'oxydent, suivez ces conseils.
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