Insomnie : quatre astuces pour retrouver un sommeil profond !

Publié par Le Temple du Sommeil le

Insomnie : quatre astuces pour retrouver un sommeil profond !

Selon un récent sondage, un tiers des Français éprouveraient parfois des difficultés à trouver le sommeil. Entre travail, stress, anxiété, problèmes familiaux, difficultés financières, les causes peuvent être multiples et variées. Heureusement, il existe quelques astuces naturelles et efficaces pour aider à profiter d’un sommeil profond et réparateur. Découvrez celles-ci dans la suite de cet article.


Des séances d’hypnose

L’hypnose est définie par les professionnels comme un état modifié de conscience permettant à l’individu de travailler son inconscient. Considérée comme un outil thérapeutique, elle est utilisée par de nombreux hôpitaux pour atténuer différents maux. Parmi les bienfaits de l'hypnose, on retrouve sa capacité à améliorer la qualité du sommeil. En effet, cet état, situé entre l’éveil et le sommeil, réduit le stress, favorise la détente et améliore la relaxation. De ce fait, l’individu entre plus facilement en état de sommeil.

À noter que l’hypnose peut être adoptée par tout le monde, aussi bien par les séniors, les enfants, les femmes enceintes. Les séances peuvent être réalisées en cabinet ou à distance et selon votre disponibilité. Leur nombre varie en fonction du trouble que vous souhaitez traiter.


Une meilleure alimentation pour un bon sommeil

Il existe un lien probant entre alimentation et sommeil. Si la règle du manger sain et équilibré doit être respectée toute la journée, elle est encore plus importante pour le dîner. En effet, ce repas est le plus difficile à digérer par l’organisme. Il provoque parfois des indigestions, des ballonnements, ce qui empêche de dormir tôt ou encore de profiter d’un bon sommeil. Pour éviter cela, il est conseillé de manger léger et en quantité raisonnable. Ceci dit, vous devez éviter les légumineuses, les produits laitiers, le poisson, les crudités, ou encore les plats en sauce trop lourds. De même, les excitants tels que le café, le thé et l’alcool sont à bannir le soir. Par ailleurs, veillez à dîner de bonne heure pour avoir une bonne digestion avant l’heure de sommeil. De ce fait, vous profiterez de nuits plus sereines.


Un bon matelas

Il n’est un secret pour personne que le matelas conditionne directement la qualité du sommeil. Une literie bas de gamme provoquera des douleurs cervicales et dorsales ainsi que d’intenses courbatures. Conséquence : un endormissement difficile et un sommeil de mauvaise qualité. Pour dormir mieux, choisissez une literie confortable, adaptée à votre corpulence, à votre taille. Sur le marché, vous trouverez différents modèles comme les matelas à ressorts, les matelas à mémoire de forme, les matelas en mousse viscoélastique et les matelas en latex. Par ailleurs, ne négligez pas la qualité de votre housse, couvre-lit, draps et oreillers.


Prendre un bain chaud

Pour profiter d’un sommeil reposant et profond, vous devez vous défaire du stress accumulé dans la journée. Et pour favoriser cela, rien de mieux qu’un bon bain chaud. En effet, l’eau chaude aide à abaisser la température corporelle, détendre les muscles du corps et relâcher les tensions. Ceci permet de mieux vous préparer à l’endormissement.

Par ailleurs, pour mieux rejoindre le pays des rêves, vous pouvez lire un livre, faire du yoga, de la méditation.

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