Le Temple du Sommeil: Interprétation des rêves, Sommeil et Comparatif de produits dédiés au sommeil
Publié par Le Temple du Sommeil le 10 juin 2023
Si vous ne parvenez pas à dormir parce que vous pensez trop, restez bien avec nous, dans cet article, nous allons voir comment arrête de penser en appliquant des solutions toutes simples, voici toutes les cartes que vous avez dans votre main pour y parvenir :
Si vous avez des pensées liées à de l’organisation ou que vous êtes surmené, vous devez a tout prix y mettre sur feuille, ce qui vous permettra de le faire partir de votre esprit, ce sera une très bonne chose et qui ne prend pas plus de 5 minutes.
Vous pouvez par exemple, faire un tableau de bord de tout ce qui concerne ce que vous devez faire, ou planifier votre emploi du temps de demain, c’est une chose qui permet de se délester totalement de tout ce que vous avez en tête.
Vous pouvez aussi concentrer votre esprit sur quelque chose, comme un livre, ou un sujet particulier qui disciplinera votre cerveau, évitez bien sûr TikTok, hormis si c’est pour certaines raison spécifiques, comme apprendre sur un sujet ou faire des exercices mentaux.
L’expiration est très importante pour calmer l’esprit, c’est pour cela que l’on souffle quand trop de tensions s’accumulent, alors concentrez vous sur des longues expirations, à défaut, la cohérence cardiaque est une bonne alternative.
Pour ce qui est de la méditation, elle permet aussi de se focaliser sur le rien, de laisser aller ses pensées, ne vous fixez pas d’objectif précis pour commencer, et privilégiez y aller par petits pas, chaque session vous apportera de meilleurs résultats.
Si un sujet vous tourmente parce que c’est un problème que vous n’arrivez pas à résoudre, sachez que vous pouvez le mettre aussi par écrit pour mieux le comprendre, jusqu’à avoir un mouvement de pensée très fluide.
En ce qui concerne l’auto-suggestion, elle doit se faire de la manière suivante, vous devez vous convaincre qu’ile st difficile de rester éveillé, pour que votre cerveau se conditionne à passer en mode sommeil.
Se concentrer sur le corps est aussi un moyen très efficace d’y parvenir, comme par exemple sur le fait de sentir son corps lourd et encore plus les paupières, qui permettent de plus vite passer en mode sommeil.
Certaines bonnes habitudes vous permettront de mieux passer en mode sommeil, globalement, un corps qui se dépense et un esprit qui se concentre pendant la journée facilitent la mise au mode sommeil, car vous serez forcément plus fatigué, et évitez également de dormir après avoir mangé lourd ou épicé et également faites en sorte de toujours avoir de quoi dormir avec une bonne literie
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