Le sommeil polyphasique everyman

Le sommeil polyphasique est différent du monophasique, et il consiste a dormir en plusieurs fois, et le sommeil est réparti sur 24 heures, voici tout ce que vous devez savoir sur celui appelé everyman.

L’origine de ce cyle

Il semble que cela remonte au 20^ème siècle, avec des figures comme Buckminster Fuller et Leonardo De Vinci qui furent analysés en détails, dont leur particularités de sommeil, et les hommes préhistoriques auraient probablement dormi de cette manière pour mieux faire face aux attaques de prédateurs.

Les déclinaisons

Il en existe 3, avec tout d’abord everyman 2, le plus courant et de loin, et il consiste à dormir 4 heures et demie la nuit, avec deux siestes de 20 minutes chacune, espacées au cours de la journée, et vous devez savoir que c’est le plus pratique, d’où sa popularité. Il impacte peu la vie sociale tout d’abord, et permet de vivre à peu près normalement.

Ensuite everyman 3, qui consiste à 3 heures de sommeil nocturne et 3 siestes de 20 minutes et everyman 4, le plus extrême, qui demande un ajustement important, et qui implique 90 minutes de sommeil la nuit et 4 siestes de 20 minutes. Ici, pour les personnes avec des enfants en bas âge, cela peut s’avérer crucial.

L’objectif de ce cycle est de regrouper les cycles de sommeil afin d’atteindre plus rapidement la phase de sommeil paradoxal, qui est considéré comme vitale et le plus important de tous.

Ce qu’il faut savoir avant de vous y mettre

Déjà, sachez qu’il est difficile à mettre en place, avec un nouveau rythme de sommeil qui demande de la patience et une discipline stricte, et vous devez aussi savoir que les effets long terme sur l’organisme sont inconnus, et pour la vie sociale peut aussi être impactée.

Pour ce qui concerne tout ce qui est lié a la récupération, vous devez aussi voir si elle est effective, et pour les cycles qui sont les plus hardcores, vous aurez probablement beaucoup de mal à vous adapter tellement c’est une pratique quasi militaire, vous devez le savoir.

Il reste plus facile à mettre que Dymaxion, avec 4 siestes de 45 minutes et que l’uberman, le plus radical, avec 6 siestes de 20 minutes, qui peuvent être utiles dans des conditions très précises, comme pour les navigateurs solitaires.