Que dit la science sur le sommeil polyphasique ?

Le sommeil polyphasique est un mode de sommeil qui diffère du traditionnel monophasique, et vous devez savoir que ce type de sommeil est en réalité un temps de sommeil fractionné, et vous allez le voir, la science n’est clairement pas ignorante sur le sujet.

Les différents types de sommeil polyphasique

Il existe plusieurs types de sommeil polyphasique, plus ou moins difficiles à suivre selon la difficulté :

• Siesta: une "nuit" de 6 heures + 1 sieste de 20 minutes.
• Uberman: 6 siestes de 20 minutes réparties toutes les 4 heures.
• Dymaxion: 4 siestes de 30 minutes réparties toutes les 6 heures.
• Everyman: plusieurs variantes existent, avec un "sommeil principal" de 3 à 4 heures et 2 à 4 siestes de 20 minutes réparties dans la journée.

Les avantages et inconvénients

Concernant les avantages, il y a tout d’abord l’augmentation du temps d’éveil et de la productivité, ainsi qu’une amélioration de la vigilance et de la concentration, ainsi que la réduction de la fatigue et du stress.

Evidemment, les avantages sont aussi nombreux, avec une difficulté d’adaptation et des effets secondaires possibles comme la fatigue intense et l’irritabilité ainsi que des troubles de la concentration. Et il y a aussi des problèmes d’emploi du temps pour beaucoup de personnes.

Ce qu’en dit la science

La science indique que certaines personnes ont du mal a s’adapter et que cela peut aussi affecter le sommeil profond, pour rappel, il sert à la consolidation de la mémoire, la régulation hormonale et aussi la réparation physique. Mais il n’y a pas d’études sur les effets à long terme.

Pour les effets négatifs, il y a tout d’abord des effets négatifs à court terme comme sur la vigilance, la cognition, la régulation de l’humeur et la glycémie et il n’y a pas d’études sur le long terme, vous devez le savoir.