L'importance du sommeil de bébé

Un sommeil réparateur est essentiel pour une vie saine, car c'est une période de récupération physique et psychologique. La privation de sommeil a des conséquences sur la qualité de vie. Il est important de respecter le rythme du sommeil, en particulier celui du bébé, car pendant qu'il dort, le bébé produit des hormones de croissance et active sa mémoire et ses capacités d'apprentissage.

Veille-sommeil

Le sommeil des bébés est souvent un défi pour les familles. Jusqu'à 4 à 6 mois, les bébés peuvent dormir environ 12 à 16 heures par jour. Le sommeil est divisé en courtes périodes, de trois à quatre heures, le soi-disant veille-sommeil, ne distinguant pas le jour de la nuit. Après ces heures, le bébé est éveillé pour la nourriture et les soins.

Chaque bébé a son propre rythme de sommeil, en fonction de son tempérament et de l'environnement qui l'entoure et il est important de respecter son rythme de sommeil. Au fur et à mesure que le bébé grandit, ses habitudes de sommeil changent et il adapte ses cycles à ceux de ses parents, devenant plus actif et éveillé pendant la journée et dormant plus longtemps la nuit.

Cycles de sommeil

Le sommeil des bébés et des adultes est organisé en cycles. Chaque cycle comporte des phases différentes, d'un sommeil plus superficiel à un sommeil plus profond.

Lors de la transition des cycles, de petits réveils peuvent survenir, ce qui peut signifier un réveil au milieu de la nuit en demandant aux parents de s'occuper, par exemple en changeant la couche.

Au cours de la croissance du bébé, il est normal d'avoir des périodes au cours desquelles il peut y avoir une perturbation du rythme de sommeil habituel. Des changements du rythme du sommeil aux changements de routine ou d'environnement dans lequel vous vous trouvez, comme la luminosité de la pièce ou les changements de température.

Habitudes de sommeil

Pour établir des habitudes de sommeil, afin que le bébé ait un sommeil paisible et sain, il est important de faire attention et de créer des routines, à savoir:

• Garder l'éclairage naturel et le bruit normal dans la maison, afin que bébé s'adapte.
• La température ambiante moyenne doit être comprise entre 18 ° C et 20 ° C.
• Le bébé doit être couché sur le dos sur son lit.
• Empêcher le bébé de dormir dans le lit des parents en raison du risque d'étouffement.
• N'interférez pas avec les habitudes de sommeil de votre bébé - le fait de garder votre bébé éveillé plus longtemps pendant la journée ne le fait pas dormir plus la nuit.
• Évitez de dormir votre bébé sur vos genoux. Allongez-le quand il a sommeil, mais qu'il est éveillé, afin qu'il puisse apprendre à s'endormir seul, sans l'aide de ses parents.
• Ne répondez pas immédiatement si le bébé bouge, car vous rêvez peut-être.
• La nuit, ne gardez qu'une veilleuse.

Routines

• Maintenez des heures régulières de repas et de sieste pendant la journée.
• Évitez les activités stimulantes dans les moments précédant le coucher.
• Ayez une routine de sommeil cohérente qui se répète quotidiennement.
• Renforcez son autonomie au coucher, pour l'inciter à s'endormir seul.
• Empêchez votre bébé de s'endormir pour être nourri, de façon à ne pas associer alimentation et sommeil.
• Lorsque votre bébé se réveille, attendez un peu qu'il ait la possibilité de se rendormir seul.
• Lorsque vous avez besoin de prendre soin de votre bébé pendant la nuit, comme l'allaitement ou le changement d'une couche, faites-le avec la lumière tamisée, calmement pour qu'il se rende compte qu'il est temps de dormir.